Не заставляйте себя спать.

Если вы не можете заснуть более 20 минут, то рекомендуется встать и перейти в другую комнату. Вы можете почитать книгу, заняться чем-то другим, пока не почувствуете сонливость.

Однако, не стоит заниматься делами, которые могут вызвать возбуждение, такие как перекус или подсчет финансов. Такие действия могут только затруднить засыпание. Когда вы почувствуете усталость, вернитесь в кровать и повторите процесс, пока не заснете окончательно. Это поможет вам избежать бессонницы и освободить ум от стрессов и тревог.