Как предотвратить депрессию.

Взгляните на ситуации, в которых ваша сила теряется. Какие задачи и занятия утомляют вас? Когда их слишком много в вашей жизни, они могут стать хорошей питательной средой для симптомов депрессии. Попробуйте определить, какие из ваших задач и обязанностей наиболее утомительны (физически и умственно) Все ли они ваши или вы несете за них ответственность? Какой смысл или не смысл вы в них видите?

Помните о регенерации и отдыхе. Вы должны находить время для отдыха, вы не сможете часто работать с такой нагрузкой. Задайте себе несколько вопросов: «Смогу ли я восстановиться?», «Знаю ли, как мне отдохнуть?» Почувствуйте, как вы проводите свое свободное время, чтобы чувствовать себя заряженным на работу, или как раз наоборот - чувствуете ли вы, что вы так же или даже больше (умственно) устали?

Проанализируйте свой график работы на месяц. Убедитесь, что вы вкладываете свою энергию в то, что действительно важно в вашей жизни, и вы хотите за это отвечать. Есть ли у вас внутреннее согласие на их реализацию? Какой смысл в истощающих ваши жизненные силы задачах, которые кажутся тяжелыми, трудными или скучными?

Вы понимаете, почему вы их реализуете? Достаточно ли времени вы спите, восстанавливаетесь? Что и когда вы можете сделать для себя? Проверьте, не кажется ли план слишком перегруженным. Если да, ищите для себя хотя бы маленькое пространство, момент, где вы будете первыми в своей жизни.