Удивительное открытие диетолога: избегайте этих трех фруктов, чтобы ускорить процесс похудения

По мнению доктора Майкла Мозли, известного эксперта в области питания, если вы хотите похудеть, то следует избегать некоторых фруктов. Доктор Мозли, создатель диет 5:2 и Very Fast 800, считает, что быстрая потеря веса предпочтительнее долгосрочного, устойчивого образа жизни.

Диета Very Fast 800 - это короткая программа, направленная на ускорение метаболизма на срок до 12 недель, пока не будет достигнут здоровый вес. Диета 5:2 предполагает потребление всего 800 калорий в течение двух дней в неделю. Однако, чтобы снизить потребление сахара, доктор Мозли советует отказаться от сладких фруктов, таких как манго, дыня и ананас, и вместо этого рекомендует альтернативы с низким содержанием сахара, такие как яблоки, ягоды и груши.

Доктор Мозли также советует сократить потребление сладких напитков, десертов и закусок. Хотя нет необходимости полностью отказываться от десертов, он советует ограничиться квадратиком темного шоколада или горстью ягод. Вместо сахаросодержащих хлопьев для завтрака, в которых много сахара, доктор Мозли рекомендует употреблять овсяные хлопья, в которых много клетчатки и мало сахара.

Кроме того, доктор Мозли советует включить в свой рацион полезные жиры и масла, такие как оливковое масло, жирная рыба и авокадо. Орехи, нежирный йогурт и высококачественные белки, такие как индейка, курица, жирная рыба, свинина, яйца, фасоль, чечевица и семечки - все это отличные варианты.

Что касается овощей, то лучше всего выбирать разнообразные красочные варианты, чтобы получить как можно больше питательных веществ. Бобовые и цельные злаки также являются отличными источниками клетчатки.

NHS предлагает ограничить потребление калорий до 1 900 калорий в день для мужчин и 1 400 для женщин, а также регулярно заниматься физическими упражнениями, такими как прогулки бодрым шагом, плавание, езда на велосипеде и танцы.

В заключение следует отметить, что поддержание здорового веса требует баланса здорового питания и физических упражнений. Также важно установить здоровые отношения с едой, избегая как недоедания, так и переедания.