Многозадачность против внимательности: великий вызов эпохи

Как часто мы обнаруживаем, что жонглируем между работой и личными делами, и как много разочарований и усталости сопровождают нас в течение дня?

Мы все знаем, что ускоренный темп нашей жизни, социальные, организационные и даже личные требования "приглашают" нас запрыгнуть в скоростной поезд, теряя концентрацию на главном и эффективность наших действий.

Уже некоторое время навыки, наиболее востребованные и ценимые компаниями (особенно проактивность, инициативность или гибкость и адаптивность), могут поощрять многозадачность (способность выполнять несколько задач одновременно для достижения целей).

Наукой доказано, что когда наш мозг постоянно переключает внимание между одновременными задачами, производительность труда падает на 40%; также при разделении внимания снижается способность концентрироваться и учиться, что увеличивает вероятность совершения ошибок и время выполнения задач.

Как же нам быть гибкими и адаптироваться к требованиям окружающей среды, оставаясь при этом эффективными?

Мы можем стать многозадачными людьми с помощью этих 3 стратегий:

-идентификация и отграничение важных задач от второстепенных,

-самосознание и самоконтроль,

-фокусировка на главной задаче при выполнении других задач более низкого порядка и более автоматических.

Кроме того, чрезвычайно важно уметь выходить из автоматического состояния и развивать способность к внимательности и осознанию того, что делается.

Я делюсь с вами практикой Mindfulness, которую вы можете применять в любом месте и в любое время:

1.Остановитесь, остановитесь и выйдите из автоматизма,

2. Сделайте глубокий вдох,

3. Понаблюдайте за состоянием своего тела, мыслей и эмоций,

4. Продолжайте действовать более осознанно.