Как перестать тянуться к телефону сразу после пробуждения

Сейчас 6:30 утра, и сработал будильник на вашем телефоне. Вы переворачиваетесь, чтобы отключить его, и замечаете, что у вас уже есть несколько уведомлений. Ты обещаешь себе, что просто ответишь на это единственное сообщение от своей сестры и положишь трубку, и в итоге вы прокручиваете страницы соц.сетей. Не успеете вы оглянуться, как пройдет 30 минут, и вы почувствуете беспокойство, опустошенность и рассеянность еще до того, как почистите зубы.

Когда вы начинаете свой день со своего телефона,вы втягиваетесь в чужую повестку дня, читаете чужие запросы, новости и социальные сети, и это лишает вас возможности начать ваше утро с самих себя, вдали от шума мира.

Иногда это одно маленькое решение негативно сказывается на вашем настроении на весь оставшийся день.

Мы попросили экспертов дать советы о том, как избавиться от этой неприятной утренней привычки. Ознакомьтесь с их предложениями ниже:

ИСПОЛЬЗУЙТЕ БУДИЛЬНИК (ЭТО НЕ ВАШ ТЕЛЕФОН).

Легче избежать попадания в водоворот вашего телефона, если вы не прикасаетесь к нему первым делом с утра.

ХРАНИТЕ СВОЙ ТЕЛЕФОН НА НОЧЬ В ДРУГОЙ КОМНАТЕ.

Когда вы не полагаетесь на то, что ваш телефон разбудит вас, вы можете оставить его на ночь где-нибудь еще, кроме своей спальни. Это тоже уменьшит вероятность того, что вы схватите его первым делом утром.Кроме того, если вы кладете свой телефон ночью в другое место, снижается вероятность того, что вы будете бездумно прокручивать его перед сном, что улучшит ваш сон.

ВЫБЕРИТЕ УТРЕННИЙ РИТУАЛ, КОТОРЫЙ ПОДНИМЕТ ВАМ НАСТРОЕНИЕ.

Это может означать приготовление успокаивающей чашки чая, запись в своем дневнике или чтение хорошей книги. Если у вас есть дети, вы можете завести будильник за 15 минут до того, как ваши малыши обычно встают, чтобы незаметно сделать небольшую растяжку или помедитировать. По сути, вы заменяете не очень приятную привычку на более здоровую.

ИЗМЕНИТЕ ЭКРАН БЛОКИРОВКИ ВАШЕГО ТЕЛЕФОНА И НАЧАЛЬНЫЙ ЭКРАН.

Один из способов - выбрать изображение на экране блокировки или обоях, которое поощерит.

Есть несколько простых изменений, которые вы можете внести, которые помогут вам оставаться на верном пути к вашим целям. Это может быть особенно полезно, если вы решите по-прежнему использовать свой телефон в качестве будильника.

Это может быть вдохновляющая цитата или даже вопрос, спрашивающий, прошло ли определенное время суток, указывающий, когда вам разрешено пользоваться телефоном. Другой способ - переставить приложения на вашем главном экране таким образом, чтобы те, которые, как правило, затягивают вас или вызывают стресс, были видны не сразу.

И последнее замечание: будьте терпеливы к себе, внося эти изменения в свой распорядок дня.