15.8М
Читинг и Юрий Спассакукоцкий - его король: Прав ли он?
Привет Друзья!
Фанаты бодибилдинга и адепты фитнеса знают фитнес тренера и блогера Юрия Спассакукоцкого, как ярого пропагандиста читинга. Критики пытаются разоблачить Юрия, но глядя, как выглядят Спассакукоцкий и еого критики невольно становишься на сторону Юрия!
Читинг и Юрий Спассакукоцкий - его король: Прав ли он?
Начну с того, что в переводе с английского "читинг - обман"!
Обманывать можно себя, окружающих или свои мышцы!
Когда Вы берёте в руки не подъёмный вес и пытаетесь выполнить упражнение в частичной, минимальной амплитуде Вы обманываете себя!
Вам кажется, что Вы - сильный.
Когда бодибилдер на соревнованиях перед выходом на сцену делает многоповторку загоняя кровь в мышцы, чтобы выглядеть,
как эрогированный член в фильмах для взрослых - это тоже обман, хотя и не такой страшный!
А вот если Вы выполняете упражнение в правильной технике и в полную амплитуду и в последних 2-3 повторениях включаете читинг, то вот в этом Вы и "обманываете" свои мышцы, которые устали и отказываются работать.
При подъёме штанги на бицепс, когда Вы не в состоянии поднять штангу, Вы можете при помощи ног вскинуть штангу, пройдя мёртвую точку, но в негативной фазе опускаете вниз её подконтрольно - это даёт возможность нагрузить мышцы, тогда, когда другие закончили выполнять это упражнение в "чистой" технике.
Дело в том, что негативная фаза работы мышц на 15-20% выше, чем позитивная и тогда, когда Вы не можете поднять вес, Вы его ещё сможете опускать! Вот поэтому и стоит применять читинг!
Он даёт Вам возможность работать с бо́льшим весом в полную амплитуду, что и даёт стимул лучше расти мышцам!
Конечно, пользоваться читингом надо правильно и осторожно, чтобы не травмироваться. И помните если Вы выполняете упражнение на 10 повторений, то 7-8 повторов делайте в идеальной технике с максимально возможной амплитудой, а 9 и 10 повтор читингуйте!
Если же все 10 повторений Вы выполнили идеально - добавляйте вес на снаряд и Вы увидите, как начнут расти Ваши мышцы!
Удачи.
Согласны ли Вы с Юрием и со мной?
Проголосуйте, чтобы увидеть результаты