О газлайтинге со стороны подруги! О последствиях такого воздействия на психику и о том как избежать такого!

Привет, дорогие читатели! Сегодня я хочу поделиться с вами своим опытом и рассказать о том, как я поняла, что моя подруга лучшая - на самом деле газлайтер.

Газлайтинг - это манипулятивная техника, которая заключается в том, что человек заставляет другого сомневаться в своей реальности, памяти, эмоциях и здравом смысле. Газлайтер может использовать разные способы: лгать, перекручивать факты, игнорировать, обвинять, унижать и так далее. Цель газлайтинга - подорвать самооценку жертвы и заставить ее полностью зависеть от газлайтера.

Я дружила с Никой с момента моего переезда в Москву.

Мы всегда были очень близки и делились всем: секретами, мечтами, проблемами. Аня всегда казалась мне самой лучшей подругой в мире: она была веселой, умной, заботливой и поддерживала меня во всем. Но со временем я стала замечать, что она меняется. Она стала чаще критиковать меня за мои внешность, одежду, выбор парней. Она стала говорить мне, что я неудачница, что я не способна на ничего хорошего, что я не заслуживаю счастья. Она стала игнорировать мои звонки и сообщения, а потом упрекать меня в том, что я не интересуюсь ее жизнью. Она стала лгать мне по мелочам и отрицать свои слова и поступки. Она стала делать вид, что я сошла с ума и придумываю все это.

Я не понимала, что происходит. Я думала, что это я виновата в том, что наша дружба теряет свою прежнюю теплоту и близость. Я думала, что это я неправильно понимаю Аню и обижаю ее своим поведением. Я думала, что это я слишком чувствительная и переживала.

И так как же распознать газлайтинг и что с этим делать?

Газлайтинг — это манипулятивная техника, которая заставляет человека сомневаться в своей реальности, чувствах и восприятии. Газлайтинг может происходить в любых отношениях, но особенно опасен, когда он исходит от близкого человека, например, подруги.

Подруга, которая занимается газлайтингом, может делать следующие вещи:

-Отрицать или искажать факты, которые вы знаете или видели

-Обвинять вас во лжи, преувеличении или сумасшествии

-Игнорировать или умалять ваши чувства и потребности

-Критиковать или оскорблять вас за ваши мнения или решения

-Подавлять или контролировать вас с помощью угроз, шантажа или вины

-Изолировать вас от других людей или источников информации

-Создавать у вас чувство зависимости или неполноценности

Газлайтинг может нанести серьезный ущерб вашей психике и самооценке. Вы можете страдать от тревоги, депрессии, бессонницы, панических атак или посттравматического стрессового расстройства. Вы можете потерять доверие к себе и своему суждению. Вы можете чувствовать себя одиноко, беспомощно и безнадежно.

Чтобы избежать газлайтинга от подруги, вам нужно:

-Узнавать и признавать признаки газлайтинга

-Доверять своей интуиции и своему опыту

-Устанавливать и поддерживать здоровые границы в отношениях

-Искать поддержку у других людей, которым вы доверяете

-Сохранять доказательства реальности, например, записывая факты, разговоры или эмоции

-Саморазвиваться и самоутверждаться

-Отказываться от токсичных отношений, если подруга не желает меняться

Газлайтинг — это форма психологического насилия, которая может разрушить вашу личность и ваше благополучие. Не позволяйте подруге манипулировать вами и заставлять вас сомневаться в себе. Вы заслуживаете уважения, любви и поддержки.