Как избавиться от храпа.

С возрастом сопеть и храпеть во сне начинают практически все. Однако у многих эта проблема возникает еще в молодости и с годами только усиливается. Численный перекос храпунов составляет 9:1 в пользу мужчин, причем чем старше люди, тем больше вероятность их появления. В среднем возраст людей, страдающих этим недугом, составляет от двадцати до пятидесяти лет. Но у некоторых храпящих людей может быть и более солидный возраст. Особенно часто эта проблема встречается среди водителей, которые вынуждены подолгу проводить за рулем. Кстати, в некоторых странах, например в Германии, храп считается признаком болезни. Там по этой причине отказываются брать на работу людей с таким неприятным недугом.

При наличии храпа необходимо:

отказаться от курения, алкоголя, снотворных препаратов,

подобрать ортопедическую подушку (анатомическую контурную подушку с утолщением под шеей, обеспечивающую наиболее физиологичное положение головы по отношению к туловищу),

обеспечить возвышенное положение изголовья кровати, спать на боку

снизить массу тела при ожирении,

тренировать мышцы языка, мягкого нёба и глотки с помощью специальных упражнений.

Обратиться к врачу-оториноларингологу для выявления возможных причин храпа и доставки лечения (например, при наличии аденоидов, полипов и других нарушений дыхания в зоне носоглотки может быть необходимо проведение оперативного вмешательства)