Ешьте белковую пищу не за один прием, а распределяя в течении дня

Распределите свой белок

Эксперты в области диетологии утверждают, что для роста мышц и снижения веса нам необходимо около одного грамма белка на килограмм веса тела.

Значит, если вы едите каждый день именно столько белка, вы обязательно получите тело своей мечты, верно?

К сожалению, это не так.

По данным исследователей Техасского университета, время, в которое вы потребляете белок, может повлиять на то, сколько сухой мышечной массы вы наберете.

Но большинство людей, практически не потребляют протеин на завтрак, немного едят протеина на обед и основную часть дневной нормы на ужин, что, как выяснили исследователи, не является идеальным для синтеза мышц.

К счастью, друзья, занимающиеся фитнесом, решение проблемы простое: Просто распределите потребление белка равномерно в течение дня.

Ученые обнаружили, что у тех, кто следовал этому простому приему, синтез белка был на 25 процентов выше, чем у тех, кто съедал большую часть питательных веществ после захода солнца.