Оздоровите свою кухню

Хотя вы можете думать, что сила воли - это необходимая черта, чтобы побороть желание перекусить в свободное время, эксперты утверждают, что ваш успех больше зависит от условий питания, чем от чего-либо другого.

"Если вам вдруг станет скучно, а в вашем доме не будет ничего, кроме здоровой пищи, вы, скорее всего, не захотите ее есть, если только вы действительно не голодны", - говорит Дженнифер Нейли из Neily on Nutrition.

У большинства людей не возникает желания съесть палочки сельдерея; а вот печенье - совсем другое дело".

Хизер Манджери, RDN, согласна с этим, добавляя: "Вы не можете съесть то, чего нет, поэтому убедитесь, что, открывая шкаф, вы не соблазняетесь сладкими, солеными и жирными продуктами, которые большинство людей выбирают, когда едят "лишь бы поесть".

Вместо этого пополните свой холодильник свежей овощной нарезкой и полезными цельными продуктами, от которых будет легче отказаться, если вы не очень голодны".