Вся правда о похудении, которую врачи желают знать

Когда дело доходит до диеты, неправильные представления иногда могут затмить научные советы. Некоторые люди думают, что для похудения нужно отказаться от всех сладостей и отказаться от жиров, но врачи не согласны с этим. Профессиональное руководство не следует диетическим тенденциям.

Врачи, диетологи и диетологи открыто поделились своими советами о перекусах, сладостях и о том, какие упражнения помогают больше всего. Все их заявления подкреплены исследованиями, и они могут противоречить тому, что вы слышали ранее. Как только вы узнаете, что врачи хотели бы, чтобы вы знали о потере веса, ваше путешествие станет более плодотворным.

От кето до палео диеты меняются каждый год. Но то, что они работают на одного человека, не означает, что они будут работать на вас. По словам врача доктора Ларри Берчетта, данные доказывают, что между двумя здоровыми диетами нет существенной разницы. «Вы должны делать то, что работает для вас», — рекомендует Берчетт.

Некоторые из немногих сходств между успешными диетами включают в себя: регулярное питание (не пропуская приемы пищи и не съедая слишком мало), сбалансированное питание и постоянные физические упражнения. Помимо этого, вы должны найти диету, которая соответствует вашему образу жизни и включает в себя продукты, которые вам нравятся.