Самые большие мифы о воде.

Вода является основным компонентом организма, дефицит которого может привести к нарушениям в его работе. Люди, страдающие дефицитом воды, рассеяны, раздражительны, у них частые головные боли. Нам, несомненно, нужна вода для нормального функционирования, но некоторые ее свойства сильно преувеличены.

Диетологи утверждают, что каждый из нас должен ежедневно выпивать около 2 литров воды, чтобы чувствовать себя хорошо и стройно, особенно если мы активно занимаемся спортом. Если вы не пьете достаточно воды во время тренировки, у вас может возникнуть обезвоживание.

Нам нужна вода особенно в жаркую погоду, когда существует огромный риск обезвоживания. Врачи рекомендуют обильное питье летом, потому что существует много негативных последствий обезвоживания. Вот 5 популярных мифов о воде, в которые мы до сих пор верим.

1. Хроническое обезвоживание организма - серьезное заболевание.

Раньше мы выпивали один стакан воды во время еды и совершенно не заботились об обезвоживании. Однако сегодня один час без воды — это настоящая трагедия.

В данном случае все дело в самовнушении. Специалисты рекомендуют в такой ситуации успокоиться и расслабиться. Если вы не едите продукты, содержащие много соли, вам не нужна дополнительная гидратация. Пища обеспечивает организм необходимым суточным количеством жидкости. Пейте воду только тогда, когда чувствуете жажду.

Вам нужно включить в свой рацион продукты, которые содержат больше всего воды, такие как овощи и фрукты. Огурцы, цветная капуста, шпинат, клубника содержат 90% воды.

2. Мозг путает голод с жаждой.

Еще один миф, в который мы до сих пор верим. Мозг отличает голод от жажды, потому что это два совершенно разных процесса и механизма. Голод сопровождается урчанием в желудке и чувством пустоты в желудке, а жажда – сухостью во рту.

Если вы голодны, вода не наполнит вас. Чувство голода может быть следствием стресса.

3. Каждый человек должен выпивать 2 литра воды в день.

Специалисты утверждают, что это случайное число, не имеющее научного подтверждения. Каждый организм уникален, поэтому каждому из нас требуется разное количество воды. Кому-то нужно больше, кому-то - чуть меньше. Однако в жаркую погоду вам действительно следует пить как можно больше воды. Воду нужно пить только тогда, когда вы действительно хотите пить. Также стоит учитывать тот факт, что речь идет не только о чистой воде, а обо всех жидкостях, которые мы обеспечиваем своему организму.

4. Не ходите в спортзал без воды!

Существует мнение, что чрезмерное потоотделение во время занятий спортом может привести к обезвоживанию организма. Чтобы предотвратить это, пейте как можно больше воды.

Обезвоживание обязательно произойдет, но избыток воды в организме может нанести больший вред, чем ее недостаток. Вместе с потом теряются минералы, в том числе натрий, поэтому спортсмены должны потреблять более высокие дозы соли, чем средний человек. Кроме того, если вы начнете пить больше воды, у вас может развиться гипонатриемия — дефицит натрия в крови, который при отсутствии лечения может привести к летальному исходу. В организме скапливается слишком много воды, ведь именно натрий регулирует уровень жидкости.

5. Вода подавляет аппетит

Еще один миф. Как упоминалось ранее, мозг различает голод и жажду. Голод напоминает нам, что нам нужно что-то съесть, чтобы наш желудок был полным, а вода очищает наш желудок. Чувство сытости после питья воды — это просто самовнушение.

Не стоит верить всему, что говорят диетологи. Всегда нужно тщательно проверять всю информацию в Интернете, ведь иногда чудо-лекарство может быть очень вредным и опасным для вашего здоровья.

Друзья, я надеюсь, что данная статья была вам интересна и полезна. Если вам понравилось, то не забудьте поставить лайк и оставить комментарий. Всем спасибо и удачи!