Почему полезно бездельничать?

Отдых очень важен для эффективной работы мозга, обучения и памяти. Согласно исследованиям ученых, отдых в течение рабочего дня повышает эффективность работы. Оказалось, что во время ничегонеделания мозг активно усваивает и обрабатывает информацию, способствуя ее лучшему запоминанию.

Периодически нападающая на каждого из нас лень защищает нас от переутомления и в какой-то мере помогает правильно расставить приоритеты. Безделье дает возможность разобраться в своих чувствах и мыслях, проанализировать ситуацию, найти новые способы решения проблемы, отстраниться от бешеного темпа современности, свежим взглядом посмотреть на окружающий мир.

Если в определенный момент вам не хочется ничего делать, возможно, организм протестует против скучной работы, сильных умственных и эмоциональных нагрузок или чересчур плотного графика. Если вы позволите себе хоть ненадолго полное физическое и мысленное безделье, то он начнет самовосстанавливаться.

КАК УЗНАТЬ, ЧТО ПОРА ПОЛЕНИТЬСЯ

Существуют сигналы, которые подает организм о необходимости предоставить ему отдых:

• появляются рассеянность и забывчивость;
• замедляются мышление и речь;
• нарушается координация, все валится из рук;
• беспокоят раздражительность, тревожность, вспыльчивость, плаксивость;
• после работы не хватает сил, чтобы пообщаться с родными и близкими, заняться любимым делом;
• возникают проблемы со сном, мучает бессонница;
• болят голова, спина, повышается артериальное давление.

КАК ЧАСТО НУЖНО ЭТО ДЕЛАТЬ

Хроническая усталость вредна и опасна для здоровья. Оптимально работать до того момента, когда устанете. Для этого выделяйте себе свободное время для безделья в течение дня, а также недели.

Если вы работаете за компьютером, каждый час делайте перерыв на 1 0-1 5 мин, чтобы встать и пройтись, лучше всего выйти на свежий воздух. Если вы почувствуете усталость во время выполнения важного задания, то позвольте себе на несколько минут откинуться на спинку кресла и закрыть глаза. Так вы хоть немного восстановите свои силы.

Если вы устали после работы, то не перетруждайте себя вечером домашними хлопотами, полежите хотя бы полчаса на диване. Каждую ночь старайтесь спать полноценным сном, не менее 8 ч. Утром немного поваляйтесь в постели. Старайтесь на выходные не планировать уборок, а просто наслаждайтесь отдыхом.

СПОСОБЫ ЭФФЕКТИВНОГО БЕЗДЕЛЬЯ

Самое важное в отдыхе - это не строить никаких планов и расписаний. Отключите будильник, забудьте о времени. Старайтесь делать то, что приносит вам удовольствие. Прекрасно заряжают силами прогулки, общение, новые впечатления. Осваивайте культурный отдых: посещайте театр, кино, цирк, выставки. Отправляйтесь на природу или на дачу. Сходите в сауну или баню. Находясь дома, займитесь вышивкой или вязанием, приготовьте новое блюдо, посмотрите любимый фильм, послушайте музыку, прочитайте книгу, полистайте семейный фотоальбом. Примите ванну с ароматическими маслами. Наконец, понежьтесь в кровати и помечтайте.