Сколько раз в день нужно питаться?

Человеку, который привык много есть, сразу перестроиться на другой режим питания тяжело. Многие по этой причине вообще не могут перестроиться. Но есть хороший способ: увеличить количество приемов пищи, но постепенно снижать объем еды.

Пожалуй, самый правильный, удобный и щадящий режим - это пятиразовое питание. Если вы работаете, то заведите себе боксы для еды, которые будете брать с собой и есть в определенное время.

Питаться лучше всего сначала через три часа. Позднее, когда вы хорошо привыкнете к такому режиму, интервалы между приемами пищи можно будет увеличить на пол часа, а затем и на час.

Завтрак лучше всего сделать в 9 утра. Более ранний завтрак в спящий организм не слишком полезен.

Обед, соответственно - в 12 часов

Полдник - в 15 часов

Ужин - в 18 часов

Ужин 2 (лёгкий перекус) - в 21 час, за час до сна.

Вы можете подстроить этот режим под себя, например, завтрак в 7 часов, завтрак 2 - в 10 часов, обед - в 13 часов, полдник - в 16, а ужин - в 19 часов и т.д.

Когда вы хорошо привыкнете к такому режиму питания, можно будет попробовать перейти на четырехразовое:

Завтрак - в 8.00

Обед - в 11.30

Полдник - в 15.00

Ужин - в 18.30

Второй ужин в виде стакана кефира, сока, или молока по необходимости - в 22.00

И четырехразовое питание через 4 часа:

Завтрак - в 8.00

Обед - в 12.00

Полдник - в 16.00

Ужин - в 20.00

Ну и разумеется, количество еды не должно превышать 250 - 300 г за один прием. При пятиразовом питании в день выйдет 1 кг 250 г - 1,5 кг съеденной еды, которую необходимо будет превратить в энергию.

При четырехразовом питании в день съедается 1 - 1.2 кг, что значительно меньше.

Вот этот режим питания обязательно необходимо соблюдать, чтобы вашему организму было не трудно перейти на совершенно другой образ жизни. И ещё: возвращаться к старому никогда не стоит. Если у вас получится держать себя на правильном питании, значит вы - молодец, и продолжайте это делать всегда.

Запомните такое правило:

Нужно жить не ради того, чтобы есть,

А есть ради того, чтобы жить!

Подписывайтесь на мою ленту, мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии!

Всем отличного настроения!