15 лучших женских кроссовок для ходьбы, по мнению ортопедов.

Вам захочется выбрать кроссовки, которые обеспечивают долговечность и защиту, не жертвуя комфортом и гибкостью.

Эксперты рекомендовали покупать обувь вечером, поскольку именно в это время ваши ноги наиболее опухшие.

Ежедневные физические упражнения необходимы для хорошего физического и психического здоровья, занимаетесь ли вы в тренажерном зале, выгуливаете собаку или добираетесь пешком. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, регулярная физическая активность — даже километровая прогулка средней интенсивности - может улучшить здоровье мозга, помочь контролировать вес, снизить риск заболеваний и укрепить кости и мышцы. Но если вы не носите обувь для ходьбы, которая сидит неправильно, у вас может развиться множество неприятных побочных эффектов, включая боль в ступнях, бедрах и пояснице или такие распространенные заболевания, как косточки большого пальца стопы и подошвенный фасциит, говорит Хесус Эспарза, эксперт по спортивной форме в Road Runner Sports.

Мы поговорили с ортопедами и экспертами по подгонке, чтобы выяснить, какие характеристики являются ключевыми при покупке хорошей пары обуви для ходьбы и чего ожидать при примерке. Они также делятся своими советами о том, как лучше всего носить новые кроссовки и когда вы поймете, что пришло время приобрести новую пару, плюс они делятся некоторыми из своих любимых вариантов на рынке прямо сейчас.

Как мы выбирали лучшую обувь для ходьбы:

Чтобы помочь вам сориентироваться на переполненном рынке кроссовок, мы поговорили с ортопедами о том, почему важно иметь обувь, предназначенную специально для ходьбы, и на что обратить внимание в качественном варианте. Вот характеристики, которые они рекомендовали учитывать при совершении покупок:

Материал: Обратите внимание на обувь из синтетической сетчатой ткани, потому что она легкая и дышащая, или из кожи, которая, по мнению наших экспертов, может быть немного тяжелее, но более долговечна.

Сцепление: чтобы помочь вам избежать травм, обувь для ходьбы должна обеспечивать стабильность и хорошее сцепление. Обувь на резиновой подошве обеспечивает хорошее сцепление с дорогой, говорит Ольга Швец, ортопед в ортопедическом центре Central Park в Йонкерсе и семейном ортопедическом центре Bay Ridge в Бруклине, добавляя, что резиновые подошвы особенно хороши при ходьбе по тропинкам или неровной местности.

Амортизация: это способствует общему комфорту обуви и определяется количеством набивки в межподошве (область между протектором и тканевой верхней частью обуви). Обувь с эффектом памяти, гелевая или воздушная - все это обеспечивает амортизацию, сводя к минимуму удар при каждом касании ногой земли, говорит Швец. По мнению наших экспертов, самым популярным вспененным материалом, используемым в подошве прогулочной обуви, является ЭВА, или этилвинилацетат, поскольку он действует как амортизатор, придает форму вашей ноге и может выдерживать экстремальные температуры и давление.

Поддержка: чтобы чувствовать себя комфортно во время ходьбы, вам понадобится обувь, которая поддерживает форму вашей стопы, говорит ортопед Мигель Кунья. Однако не все своды стопы одинаковы. Большинство из них делятся на три категории — высокие, нейтральные или низкие, поэтому вам нужно найти обувь, которая наилучшим образом поддерживает ваш тип стопы (подробнее об этом ниже).

Падение каблука: измеряется в миллиметрах и указывает на равномерность амортизации обуви, при этом нулевое падение указывает на равномерную амортизацию. Хотя эксперты говорят, что высота каблука обуви для ходьбы должна быть не более 8 миллиметров, некоторые туфли в этом списке немного выше, потому что они созданы для высокопроизводительной ходьбы, и вы также можете носить их для бега.

Вес: чем легче обувь, тем лучше для тех, кто ходит пешком на большие расстояния. Наши эксперты рекомендовали обувь для ходьбы из сетки, потому что она легче, а также обеспечивает лучшую вентиляцию, поэтому вам будет более комфортно в теплую погоду.

Являетесь ли вы заядлой любительницей ходьбы на длинные дистанции, любите пешие прогулки или просто хотите иметь оптимальный вариант для прогулок по городу, важно подобрать подходящую обувь, соответствующую вашему стилю жизни и типу стопы.