Если у вас нарушен режим сна эти советы для вас 🙌 пусть это станет вашими полезными привычками ☁️

Если у вас нарушен режим сна эти советы для вас 🙌 пусть это станет вашими полезными привычками ☁️

💅Важные привычки, которые могут помочь улучшить твой сон:

— Регулярный режим сна

Постарайся ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время, даже в выходные.

— Создавай комфортную атмосферу для сна

Обеспечь спокойную и уютную обстановку в спальне.

— Избегай экранов перед сном

Постарайся избегать экранов как минимум за час до сна.

— Умеренные физические упражнение

Регулярные физические нагрузки могут помочь улучшить качество сна.

— Избегай сильных стимулянтов перед сном

Постарайся избегать потребления кофеина и курения за несколько часов до сна.