Говорят, что для здоровья нужны 10 тысяч шагов в день. Откуда эта цифра и в чем реальная польза? Почему именно 10 тысяч?

Один из популярных мифов о здоровье гласит, что для поддержания хорошей физической формы и здоровья каждый день необходимо сделать 10 тысяч шагов. Откуда взялась эта цифра и насколько она реально полезна для нашего организма?

История этой цифры связана с летней Олимпиадой 1964 года в Токио. В Японии после этого события начался спортивный бум, и через год на рынок поступили новые шагомеры под названием Manpo-kei, что в переводе с японского означает «10 тысяч шагов».

Их создатель, доктор Йоширо Хатано, провел исследования и вычислил, что при выполнении 10 тысяч шагов в день количество потраченных калорий примерно равно количеству потребленных.

Эта цифра стала популярной сначала в Японии, а затем распространилась по всему миру.

Действительно ли ходьба полезна для нашего организма? Ответ однозначно положительный.

Ходьба имеет ряд преимуществ для организма в целом, а не только для ног:

1. Укрепление суставов и позвоночника: регулярные прогулки способствуют укреплению и гибкости суставов, а также улучшению осанки и поддержанию здорового позвоночника.

2. Тренировка сердечно-сосудистой системы: ходьба является отличным кардиотренировочным упражнением, которое улучшает работу сердца и кровообращение.

3. Активизация кровотока и обогащение органов кислородом: регулярные прогулки способствуют улучшению кровообращения, что помогает органам и тканям получать достаточное количество кислорода.

4. Нормализация давления: ходьба может помочь снизить артериальное давление и улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы.

5. Снятие стресса: прогулки на свежем воздухе помогут снизить уровень стресса и улучшить настроение.