Как иммунная система связана с витаминами ?

ВИТАМИНЫ и ИММУННАЯ СИСТЕМА

Витамины нужны для работы иммунной системы. Они способны увеличивать популяции ее клеток. Казалось бы. чем больше витаминов поступает в организм.--тем лучше. Однако не все так просто.

Чтобы понять. Какую пользу и опасность могут нести витамины. Надо знать их действие. Давайте рассмотрим некоторые из них

ВИТАМИН А---этот витамин содержится в большом количестве в молочных продуктах. А его предшественник--в моркови и в других овощах. Дефицит витамина А ухудшает состояние слизистых. Снижает количество нейтрофильных гранулоцитов. Фагоцитов. Натуральных киллеров и В-лимфоцитов

При сбалансированном питании нехватки витамина А в организме не возникает. Желание искусственно увеличить дозу (т.е. купить витамин в аптеке) ни к чему хорошему не приведет

Дело в том. что этот витамин является жирорастворимым и может накапливаться в организме.

ПЕРЕДОЗИРОВКА МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ ПЕЧЕНИ

ВИТАМИН С---витамин содержится практически во всех овощах и фруктах и является. Пожалуй. Самым " популярным" витамином--за ним мы сразу бежим в аптеку. Как только простужаемся

Действительно. Витамин С помогает иммунной системе: участвует в образовании антител. Процессе размножения макрофагов. Продлевает жизнь лимфоцитам

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Суточная потребность витамина С покрывается стаканом апельсинового сока. Небольшой порцией брокколи. Яблок или киви

ВИТАМИН Д---этот витамин отличается от других. На самом деле он является гормоном. Который вырабатывается в организме под действием солнечного света

Витамин д участвует в обмене кальция и укрепляет кости. Кроме того. Доказано. Что этот витамин способен противостоять инфекционным заболеваниям и положительно влияет на психику

С точки зрения клеточной работы. Витамин Д помогает Т-лимфоцитам превратиться из пассивных клеток в клетки-киллеры. Уничтожающие патогенные микроорганизмы

Известно. Что витамин Д накапливается в организме. Его запасов может хватить на несколько месяцев. Однако дозы. Полученные летом от солнышка. До весны не хватит. Помимо солнца. Витамин можно "извлечь" и из пищи. Его много в печени морской рыбы.

Некоторые категории людей нуждаются в дополнительном получении витамина Д. Это младенцы. Находящиеся на грудном вскармливании (в молоке матери содержится недостаточно этого витамина).

А также пожилые люди (с годами у органи

зма снижается способность синтезировать этот гормон с помощью солнечных лучей). а также жители регионов. БолЬшую часть года испытывающих дефицит солнечного света.

ВАЖНО--- при приеме препаратов. Содержащих витамин Д. необходимо строго соблюдать дозировку. Его избыточное количество может привести к излишнему увеличению содержания кальция в крови (при этом пострадают почки)

Солнышко греет это хорошо. Главное не перегреться

СКОЛЬКО НУЖНО СОЛНЦА?

Для выработки необходимого количества витамина Д в солнечный летний день человеку со светлой кожей достаточно 5 минут нахождения. На солнце. Смуглому 15 минут. Но речь идет о ежедневном пребывании а.к сожалению

в большинстве регионов нашей страны каждый солнечный день наперечет. Вот и приходится подключать питание и витамины

НУЖНО ЛИ ПРИНИМАТЬ ПОЛИВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ

Врачи не рекомендуют принимать поливитаминные комплексы в качестве профилактики вирусных инфекций. Поскольку может наступить гипервитаминоз--перенасыщение. Лучше озаботиться тем. чтобы рацион питания был сбалансированным и включал в себя необходимые микроэлементы

Обратите на это внимание!

НЕ ПРИНИМАЙТЕ ВИТАМИНЫ САМИ---ВСЕ ПО СОВЕТУ ВРАЧА

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ и приходите на мой канал