Кровавый (свекольный) смузи

Порция - 280 мл

Ккал - 92

Белок - 2,1 г

Углеводы - 22 г

Клетчатка - 6,4 г

Чистые углеводы - 15,6 г

Жир - 0,7 г

Состав:

Вода - 150 мл

Свекла средней величины - 1 шт

Малина - 50 г

Черника - 50 г

Клубника - 50 г

Ваниль - 1 щепотка

Свекла - помыть, завернуть в фольгу, запечь в духовке разогретой до 180 гр в течении 20 мин., остудить и нарезать кубиками.

Положить свеклу и остальные составляющие в блендер, долить немного воды, взбить до однородной массы.

Добавляя остатки воды отрегулируйте густоту и сладость по своему вкусу.

Свекла чемпион, среди овощей, по содержанию йода, содержит цинк, магний, фолиевую кислоту, железо.

Свекла очищает кровь, помогает работе печени, способствует работе мозга.