Назван самый работающий способ обмануть голод и победить лишний вес: экспертное мнение диетолога

🍴 Во избежание переедания и набора лишних килограммов, можно обмануть голод. Есть способ, который действительно работает и помогает это сделать. Об этом поведала диетолог Елена Соломатина.

🍴 Ни для кого не секрет, что переедание - это самая частая причина избыточного веса. Но почему люди много едят? Оказывается, человек ест до тех пор, пока мозг не получит сигнал о насыщении. Но в организме должны пройти определённые химические реакции. То есть ему нужно некоторое время, чтобы подать знак мозгу, что «я сыт».

🍴 Это произойдёт после того, как в крови повысится глюкоза, и организм начнёт получить энергию. На это уйдёт примерно 20 минут после приёма пищи. И как только начнёт вырабатываться лептин, называемый гормоном насыщения, мозг получит соответствующий сигнал. Но за этот небольшой интервал время человек может поглотить очень много пищи и самой разной. Особенно, если он очень голоден. Поэтому голод нужно обманывать. Но как?

🍴 Всё просто! Употребляйте объёмную, но низкокалорийную пищу. Она поможет наполнить желудок и приостановить выработку гормона голода - грелина. Самый идеальный вариант - это овощи перед порцией калорийной еды.