День борьбы с прокрастинацией. Как с этим бороться?

Прокрастинация — откладывание важных дел в пользу куда менее важных.

Этот недуг является частью жизни многих из нас. Но он очень опасен как в личной жизни так и на работе.

Как бороться с прокрастинацией?

Прежде всего важно осознать масштаб проблемы и все последствия.

1. Делайте самые сложные и трудоёмкие дела сразу.

2. Не стремитесь сделать все идеально.

3. Используйте таймер. Выставляйте его на 25 минут, после – 5 минут отдыха. Так 4 круга, после которых следует большой перерыв. Главное условие – в процессе этих 25 минут ни на что не отвлекаться!

4. Не забывайте отдыхать. Отдых дает возможность восстановить силы и концентрацию.

5. Не беритесь за всё сразу. Делайте все дела постепенно.

6. Дробите большие цели на задачи.

7. Вспомнил – пойди и сделай.

8. Помните про похвалу и вознаграждение. Положительное подкрепление лучше формирует новое поведение. Перестаньте ругать себя, когда что-то не получается. Начните хвалить себя за успехи!