Наука доказывает, что сон в холодной комнате делает вас здоровее

Некоторые люди предпочитают спать при более прохладной температуре, а другие – при более теплой. Пары иногда спорят о температуре в спальне, и мы здесь, чтобы показать вам, кто на самом деле прав.

Что ж, тот, кто любит более низкую температуру ночью, тот и прав.

Качественный сон

Доктор Кристофер Винтер, директор неврологического отделения медицины сна в Шарлотсвилле, приводит несколько причин, почему лучше спать при температуре 60–67 градусов по Фаренгейту. Он обнаружил, что, когда температура термостата падает ниже или поднимается выше этого диапазона, люди поворачиваются. И больше ворочаться во время сна, и сон у них будет хуже. Исследования, проведенные исследователями из Университета Южной Австралии, также подтверждают, что сон в холодной комнате способствует более качественному и спокойному сну, поскольку если температура тела не регулируется должным образом, это приводит к той или иной форме бессонницы.

Профилактика раннего старения

Кроме того, когда температура выше 70 градусов, прекращается выработка мелатонина и высвобождается он в организм. Поэтому, если вы спите при более холодной температуре, это поможет вам выглядеть моложе. Мелатонин является антиоксидантом, способным преодолевать гематоэнцефалический барьер, предотвращая тем самым болезнь Альцгеймера и раннее старение.

Наше тело имеет естественный 24-часовой цикл повышения и понижения температуры. Максимальной отметки он достигает ближе к вечеру, а низшей точки падает рано утром, около 5 часов утра.

Лучшее настроение

Более холодная спальня также улучшит ваше настроение, поскольку мелатонин также связан с повышенным уровнем серотонина. Серотонин — это гормон счастья, который улучшает настроение и помогает лучше отдыхать.

Наташа Тернер, врач-натуропат, говорит, что здоровый сон и регулярное понижение температуры тела стимулируют выработку гормона роста и снижают выработку гормона стресса. Таким образом, ваше тело будет поддерживаться в процессе потери лишнего веса, что является еще одним удивительным преимуществом хорошего ночного сна.

Более низкий риск диабета

Одно исследование показало, что сон в холодной комнате может снизить риск развития метаболического заболевания, такого как диабет. В настоящее время наблюдается значительный рост заболеваемости диабетом 2 типа. Таким образом, нам следует искать множество способов снижения риска заражения этим заболеванием. Сон в прохладной спальне повышает чувствительность нашего организма к инсулину, предотвращая развитие диабета 2 типа.

Зная все эти преимущества, сегодня вечером вам следует начать спать при более низкой температуре. Не откладывайте, речь идет о вас и вашем здоровье.