Правда ли, что позднее ложиться спать связано с ожирением?

Возможно, весь мир страдает от последствий пандемии COVID-19, но есть еще одна эпидемия, на которую мы не обращаем особого внимания, – ожирение. Это стало серьезной проблемой для миллионов людей по всему миру. С этим также связана определенная стигма: люди, страдающие ожирением, не могут похудеть из-за эмоционального стресса.

Сбросить вес не так-то просто, как с физической, так и с психологической точки зрения. Было проведено множество исследований безопасных способов похудения, но до сих пор ни одно исследование не оказалось настолько эффективным. Однако недавнее исследование Калифорнийского университета обнаружило удивительную связь между недостатком сна и увеличением веса.

Как сон влияет на наш вес

В исследовании анализировалось, влияет ли время сна на наш вес. Позже эти параметры были расширены и теперь охватывают продолжительность сна, время перед экраном и другие эффекты, такие как пищевые привычки и частота физических упражнений. К этому также добавилось потребление фаст-фуда, что дало взамен некоторые интересные результаты.

Всего в исследовании приняли участие 3343 участника, что является немалой выборкой. Среди них были подростки в возрасте от 12 до 18 лет, за которыми наблюдали в возрасте от 18 до 32 лет. Результаты показали, что большинство подростков (более 40%) предпочитают позже ложиться спать, позже ложиться спать и позже заниматься физической активностью. День. Этот режим сна, известный как «вечернее циркадное предпочтение», характерен для большинства подростков. Это также связано с высоким риском ожирения.

Почему? Что ж, позднее время сна связано с более поздним приемом пищи, особенно ужином. Поздний прием пищи связан с плохим выбором продуктов питания и скудным употреблением фруктов и овощей или вообще с их отсутствием. Поздний прием пищи и допоздна мешают правильному метаболизму инсулина, что приводит к увеличению веса. Согласно другому исследованию, поздний прием пищи и допоздна не менее 5 раз в неделю приводят к значительному увеличению веса всего за неделю. Эти факторы также связаны с малоподвижным образом жизни, что означает снижение физической активности.

Повышенный ИМТ — еще одна проблема

Быть ночником связано не только с ожирением, но и с чем-то гораздо более опасным – высоким ИМТ. Высокий индекс массы тела является предшественником многих проблем со здоровьем, связанных с весом, и сердечно-сосудистых заболеваний. Это показывает, что позднее время сна может существенно повлиять на ваше здоровье, даже если инструменты, используемые для сбора этих данных, не были золотым стандартом.

О большинстве случаев сна сообщалось самостоятельно, но более 40% участников показали одинаковые результаты, и исследование было точным. По крайней мере, это показало направление, в котором должны двигаться дальнейшие исследования, чтобы выяснить, почему эпидемия ожирения распространяется такими быстрыми темпами.