ДЭШ-диета для остановки гипертонии

ДЭШ-диета

Диета с низким содержанием натрия для остановки гипертонии (DASH) была разработана как метод посодействовать людям контролировать свое давление крови без использования фармацевтических средств, хотя в пары книжках она использовалась в качестве базы для диеты для понижения веса. DASH делает упор на фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные либо обезжиренные, как многие думают, продукты из молока и, наконец, ограничивает потребление, как заведено выражаться, насыщенных жиров и холестерина.

Как это, мягко говоря, работает для похудения: при помощи данной диеты вы, непременно, улучшите свое здоровье, а ежели вы ограничите калории, следуя правилам DASH для здоровья сердца, вы можете, в конце концов, похудеть и, в конце концов, понизить давление крови. Всем известно о том, что недавнее исследование пенсионеров, страдающих ожирением, показало, что те, кто следовал диете DASH, утратили вес и уменьшили, как все говорят, жировые отложения, также, вообщем то, получили множество остальных преимуществ для здоровья. «DASH — одна из моих, как большинство из нас привыкло говорить, возлюбленных диет», — говорит Меридан Зернер, доктор мед наук, диетолог поликлиники Купера в Далласе. «Вы получаете антивосполительные, богатые как бы клетчаткой и, как большая часть из нас постоянно говорит, полезные для сердца достоинства, и ежели вы используете личный план с ограничением калорий, вы сможете на сто процентов похудеть».