762.5к
Как уснуть за 2 минуты по методике ВМФ
Методика для быстрого засыпания
Видео рассказывает о методике, которая позволяет заснуть за две минуты.
Методика состоит из четырех шагов: расслабление мышц лица, опускание плеч, расслабление рук, грудной клетки и бедер, а также очищение разума.
00:01:59
Советы для улучшения сна
Видео предлагает еще несколько советов для улучшения сна: считать от ста до нуля, выпить стакан воды с лимоном, проветрить комнату, принять прохладный душ, убрать часы и смартфон, повесить мешочек с лавандой, использовать дыхательную систему 4-7-8, не стараться заснуть и отвлечься на 10 минут.
00:08:42
Бонус-советы
• Видео предлагает использовать визуальные образы, такие как шар, ментальная мышка, разведчики и аутогенная тренировка, чтобы отвлечься от мыслей и быстрее заснуть.
А вы знаете хорошие методы засыпания?
Проголосуйте, чтобы увидеть результаты
Прям там сша, обычный аутотренинг и это не четыре шага, а первый из многих для самоконтроля, этим пользуюсь лет 15.
Почему Вы не опубликовали статью раньше ?
Главное, чтобы свет был выключен. И не было шума. А в остальных случаях хорошо сплю.
Усталость ! Отличный метод
!
На огороде
Не только
!
Нужно хорошо физически поработать и бессонницу как рукой снимет.
Есть такое дело, но это если организм еще молодой, а если уже в возрасте, то уснуть после тяжелой работы вряд-ли сразу получиться