3 типа ведения дневника и как они могут принести пользу психическому и физическому здоровью

Инструмент: блокнот

Метод: в течение дня делайте рукописные заметки о том, что происходит и что вы к этому чувствуете. Вы можете писать все, что приходит на ум, без темы или конкретной программы.

Инструмент: календарь

Метод: Напишите одно или два предложения в ячейке каждого календарного дня. Этот тип дневника хорош для тех, кому нужно визуальное напоминание о ведении дневника. Это также позволяет вам сделать шаг назад и увидеть более общие закономерности вашего ведения дневника за месяц и, в конечном итоге, за год.

Инструмент: списки

Метод: перечислите пять главных выводов, целей или даже страхов дня или придумайте свои собственные подсказки. Это быстрый способ войти в контакт с самим собой.