Как одна простая медитация может изменить жизнь

С чего всё начиналось

Прокачивала в очередной раз свои навыки коуча. И во время сессии клиентка (моя близкая знакомая) осознала, что её лишний вес - это от части заедание стресса.

Стресса у неё в жизни достаточно: 2 маленьких гиперактивных ребенка и всё с этим связанное. Особенно женщину печалило собственное внутреннее состояние, когда дети начинали озорничать, и их отношение к её просьбам.

Решением данного вопроса было интересным: поднять уровень внутреннего спокойствия.

Изначально спокойствие оценивалось на 5 из 10. Цель - за неделю довести это значение до 8.

Амбициозно, мне кажется. Учитывая, что для этого было запланировано делать хотя бы раз в день короткую медитацию и анализ своих чувств во время поднимающегося гнева.

Медитация простейшая, но, как оказалось, очень даже рабочая.

Суть в том, чтобы дышать и представлять, как со вдохом внутрь входит спокойствие, а на выдохе выходит напряжение.

Предполагалось, что данную медитацию женщина будет выполнять перед сном примерно 3 минуты. Она в итоге пошла чуть дальше в этом вопросе и стала дышать подобным образом, когда возникало раздражение. При этом в момент раздражения обычно не было в запасе трёх минут. Для возвращения к балансу достаточно было нескольких вдохов.

Итоги

Вес в первые дни медитаций немного снизился, но потом вернулся обратно. Уровень спокойствия достиг тех самых 8 баллов из 10, хотя медитация выполнялась не каждый день (из-за обычной забывчивости).

Из переписки с клиенткой:

В общем стала намного спокойнее. Даже кричать стала как-то не как обычно, и дети стали совсем иначе себя вести, когда я ругаюсь. Думаю продолжить медитации еще месяц-два.

Через две недели исчезло раздражение, вызванное необходимостью принимать людей такими, какие они есть. Женщина просто начала осознавать факт, что человек такой, и это от неё не зависит.

Через месяц медитации спокойствие достигло девяти баллов. Плюс улучшились показатели других аспектов, влияющих на вес. Например, спорт с 6 дорос до 8. Появилось осознанное выполнение физических упражнений дома.

Вот такая чудесная история о качественных изменениях, полученных минимальными затратами.

А вы верите, что изменить свою жизнь можно простейшими вещами?