Удивительно: ходьба задом наперед полезна для здоровья

Когда мы думаем о том, чтобы идти задом наперед, мы обычно полагаем, что это делают только дети. Но оказывается, что многим взрослым было бы полезно прогуляться в противоположном направлении. Согласно исследованиям, это может быть даже полезнее, чем идти вперед.

Ходьба назад

Любой, кто пытался это сделать, знает: идти назад это намного сложнее, чем идти вперед. А это значит, что вы не сможете сделать это на автопилоте.

«Ходьба — и другие движения — назад может быть способом добавить немного движения к вашим тренировкам. Это может стать новым умственным и физическим испытанием, если вы никогда раньше этого не пробовали».

Преимущества

Некоторые из преимуществ, которые могут дать ходьба задом наперед:

Укрепление мышц

Улучшение обмена веществ

Улучшение баланса и координации

Бросает вызов вашему мозгу и обостряет его

Меньше нагрузки на колени

Именно поэтому рекомендуется каждому потратить несколько минут на ходьбу задом наперед во время разминки и заминки. Если вы чувствуете, что можете контролировать ходьбу назад, попробуйте другие формы движения назад. Как шарканье или обратное медвежье ползание.

«Движение в разных направлениях — в стороны, назад и по диагонали — и в разных плоскостях важно во всех наших фитнес-программах на протяжении всей жизни».

Ты уже идешь назад?