Паническая атака. Краткий экскурс как помочь человеку.

Паническая атака. Краткий экскурс как помочь человеку.

-

Возможно вы замечали это явление, или сами иногда/часто от этого страдаете. Как это происходит. Это ответная реакция организма человека на какой-либо внутренний либо внешний раздражитель. Считаю, что провокация чаще идет из вне. Внутренний - когда мысли загоняют в некий угол. У каждого проявляется по-своему: метание, тремор, крик, ступор, усиленное сердцебиение, учащенное дыхание, либо вообще невозможность дышать, неясность сознания и т.п. У меня проявлется с минуту: стопорит либо немой вскрик, учащенное дыхание и сердцебиение, тошнота. Но спутанного сознания нет, у меня сразу тысячи мыслей в голове с проекцией картинок выхода из ситуации. Поэтому чаще прихожу в себя и начинаю действовать, и помогать другим когда это необходимо (например: у меня возникает, когда мы едем по мосту через реку на маршрутке, и возникает аварийная ситуация, мы ее минуем, а эффект внезапности остается, я начинаю чаще дышать и меня тошнит, сердце стучит, я в ступоре, глаза не моргают, смотрят в одну точку. Все из-за того что у меня страх-фобия, что мы упадем с моста в реку, а я не умею плавать, и как мне тогда помогать другим, но я быстро прихожу в себя, чаще уравновешивая дыхание, и говоря себе все в порядке, ты в безопасности).

-

#какпомочь в ситуации панической атаки:

-

1. Если на вас паника не перекинулась (а может, как и в случае с зевотой) действуйте быстро, слаженно и уверенно.

-

2. Необходимо человека сконцентрировать на себе, т.е. любыми методами заставить человека почувствовать вас центром его вселенной (кроме избить конечно) — взять за руки, поймать взгляд, чуточку громче чем обычно говорить с человеком удерживая взгляд-взгляд, использовать посторонний предметы (не коло- режущие-).

-

3. Говорить с человеком мягко: все хорошо, я с тобой рядом.

-

4. Помочь с нормализацией дыхания. Говорите и дышите вместе с человеком. Если есть пакет, пусть человек дышит в пакет. (Мне обычно помогает дыхание со счетом на 8: выдох на 8, и затем вдох на 8. С повтором раза три-четыре. Пакет меня пугает, наоборот боюсь задохнуться).

-

5. Если есть кто-то рядом, то попросите принести стакан воды. Лучше не оставлять человека одного, но если никого рядом нет, добудьте воду быстро. Давать ее пить малыми глотками, можно с ложечки.

-

6. Если человек мечется, то необходимо набраться терпения и постараться человека удержать на месте, при этом повторяя: все хорошо, я здесь, все в порядке, сейчас все пройдет, осмотрись, ты в помещении, ты в безопасности. Можно постараться захватить руки человека, и удерживать за них, если человек захочет вас обнять, позвольте это сделать, если нет, сами не обнимайте, это может спровоцировать реакцию "я заложник". Можно мягко поглаживать голову, но не шею и не затылок, и не холку. Можно поглаживать руки.

-

Многие думают что шлепок по щекам поможет отрезвить. Нет не поможет, а может усугубить реакцию. Можно к концу приступа сказать человеку: давай умоемся прохладной водой, и похлопай себя легко по щекам.

-

7. Приступ может длится до 20 минут и более. Часто человек может не помнить что произошло. И не надо ему пересказывать происходящее. Просто еще раз повторите: теперь все в порядке, я рядом, все хорошо. Можно дать пустырник. Если панические атаки частое явление, то это повод посетить специалистов самому, или уговорить человека посетить спецталистов.

-

По материалам: https://t.me/medsi_spb/998

и на основе личного опыта с больной пожилой матерью.

-

Оставляйте комментарии. Чем больше экстренных ситуаций в мире, тем больше становится людей, испытывающих панические атаки.