Четкий план похудения от эксперта

Снижение веса - это процесс.

Правильное понимание этого процесса - 100% сократит вам к путь к результату.

Когда у вас есть план - вы четко понимаете что стоит (а что не стоит) делать ежедневно и еженедельно, чтобы прийти к желанному результату.

Сегодня даю вам такой план.

И первое, что стоит сделать - перестать искать "лучшую" диету. Забудьте про них. Уже давно научно доказано, что голодные диеты приводят к еще большему набору веса и психологическим проблемам.

Кстати, это относиться и к другим способам снижения веса (разнообразные чаи, кофеи, БАДы, коктейли, жиросжигающие продукты (тренировки) и прочее). Все это имеет временный результат. Поверьте мне на слово, я уже много что перепробовала.

Если вырешили похудеть, то вам нужны не БАД, а действия.

Погнали.

1. Создаем точку СТАРТА - фиксируем вес, объемы, ваше текущее физическое и эмоциональное состояние, делаем фото.

Это поможет вам чуть позже увидеть пройденный путь - очень мотивирует💪

2. Ставим простую небольшую цель на 2 месяца. Не надо загадывать на далекое будущее, оно может так и не наступить!

3. 7 дней ведем дневник питания - изучаем свое пищевое поведение, смотрим, что, сколько и когда мы едим. Это нужно для анализа. Иначе мы не будем знать, какие изменения внести.

4. Делаем первую контрольную точку, анализируем и смотрим, как при данном питании (а оно у нас зафиксировано, см. п.3) ведут себя вес и объемы (больше, меньше или стоят)

5. Дальше, уже можно вносить изменения в рацион, корректировать.

❗Внимание! Нам не нужно создавать идеальный рацион, который мы будем соблюдать ровно неделю, а потом пустимся во все тяжкие. Нет.

Нам нужны здоровые привычки.

Поэтому - лучше изменить для начала только один прием пищи. Начните, например, с обеда.

Составьте себе правильный обед по правилу ЕДЫ. В этом вам может помочь мой конструктор блюд. Его можно скачать бесплатно. Но он крутой.

И пока вы не привыкнете так обедать, не переходите к другому приему пищи.

6. Не забываем и про двигательную активность.

Если вы ходите в зал - хорошо, продолжайте. Но, если никогда не ходили, то начните с ходьбы. И не резко. Увеличивайте количество шагов на 300-500 в неделю.

Можно добавить небольшую 10 минутную зарядку или даже начать с

одного упражнения.

☝Вот так живем неделю - меняем один прием пищи и ходим чуть больше.

Сложно? Уверена - НЕТ

7. Через неделю - следующая контрольная точка - следующая коррекция

при необходимости.

Вот так начинаем и двигаемся маленькими шагами к большой цели - к желанному результату. От неделе к неделе. От месяца к месяцу.

Как-то просто, и нудно. Но именно так это работает.

Будете жестко ограничивать себя - наберете еще больше. Точно!

А вы как худели? Поделитесь)

С любовью🧡