Проблема прокрастинации. Что с ней делать?

Все чаще проблема откладывания дел стала тревожить мою душу. На потом стали откладываться не только обычные задачи по типу написать курсач или пройти курс, но и задачи, которые я самостоятельно себе поставила.

Сейчас я не могу посмотреть видео на ютуб или сериал, которые только что увидела, не могу прочитать купленную книгу, лежащую на полке, не могу начать дело, которое очевидно важно и принесет мне удовлетворение, после выполнения.

Если с учебными делами все более менее просто, объяснить нежелание их выполнять можно отсутствием позитивных эмоций и большими трудозатратами, то есть прокрастинацией в привычном понимании, то с остальным возникают вопросы. Почему я не могу начать делать то, что мне интересно, что может меня завлечь.

Есть такое понятие как синдром отложенной жизни. Это самое близкое описание того состояния, которое я испытываю.

Была ли у вас когда либо мысль, что какое-то шоу слишком хорошо, чтобы включить его просто так и вы шли за вином в соседний магазин. Или вам пришла вкусная еда из доставки, но пока вы искали достойный фильм, все уже остыло. Или может вы уже который год ждете понедельника, чтобы начать заниматься физической нагрузкой дома. Все это может быть признаком этого синдрома.

Что с этим делать? Черт его знает. Я перелопатила огромное количество источников и самое главное все-таки оказалось

• понять, откуда взялись такие мысли в вашей голове, отстроить цепочку, которая заставляет откладывать дела

• начать ловить себя за такими мыслями.

Как только вы подумали, например, о желании пойти и нарисовать птичку, и следующей в очереди в вашей голове стоит мысль, что завтра после пар у вас будет 3 часа свободного времени и будет “идеальное” время для этого, в ту же секунду необходимо встать, взять карандаш и нарисовать эту гребаную птицу.

Скорее всего вас затянет и вы просидите над своим занятие порядочное количество времени, но самое главное ваш мозг начнет постепенно понимать, что идеального момента ждать не надо, а точнее, что он наступил прямо сейчас.

Этим я сейчас и занимаюсь, все вышесказанное написано поймавшим себя за руку человек во время очередного походу на кухню за чаем)