Ешь сладкое и худей. 4 золотых правила

Я всегда удивляюсь: почему люди отказываются от сладкого, когда худеют. Более того, они строго-настрого запрещают его себе, как строгий родитель: "Нельзя! Не трогай!"

Представляете, вам нельзя того, что вы любите. Как грустно. Поэтому люди воспринимают похудение, как наказание. Но это не должно быть так!

Объясняю почему. Разбираю, как есть сладкое и успешно худеть, какое и сколько. Даю мантру, которая 100% работает.

Первое и важное. Нельзя запрещать. И точка.

Будете хотеть, хотеть, а потом съедите еще больше. Потому что запрет порождает желание!

Это из серии - когда вам говорят: не думай о розовом слоне. То что? Вы не только о нем начинаете думать, но и представляете во всех красках в своем воображении.

Так что когда поймаете себя на мысли - это мне нельзя, вспомните мою мантру и повторите несколько раз.

Мантра: "Я могу, если хочу"

И тут, кстати, может выясниться, что не очень-то и хотелось.

Во-вторых, задаем вопрос - когда я худею? Правильно. При дефиците калорий.

Поэтому, даже если вы слопаете целую шоколадку, вы все равно будете худеть, если у вас дефицит калорий за сутки (или за неделю)

Но это как-то не выгодно с точки зрения соотношения количество калорий - питательная ценность (польза).

Это значит много калорий, а толку никакого - питательная ценность низкая. Разве что удовольствие. Плюс много жиров и ненужных сахаров и мало белка.

Это как слопать целый такой хороший обед.

Да и сытости от этой шоколадки, не надолго, чуть ли не сразу есть захочется.

Поэтому, дорогие мои - сладкое ешьте и худейте

Придерживайтесь следующих правил и ешьте сладкое и худейте!

1. Есть сладкое после основного приема пищи, как десерт. Например, после обеда.

После сытного обеда целая шоколадка как-то не влезет, да и может вы вообще ее не захотите. А если захотите, то и немного.

2. Попробуйте заменить все это калорийное дело на сладости с меньшим количеством калорий. Это могут быть: зефир, пастила, сухофрукты или сладкие свежие фрукты (самый лучший вариант). Может помогут😉

3. Хотите похудеть и лопать сладкое - считайте! Ведите учет еды к каком-нибудь приложении. Их сейчас масса. Сами все считают. Вы только взвешайте еду и запишите.

4. Когда есть сладкое? Да, когда хотите, если вы в дефиците калорий. И вы это точно знаете.

Как сильно захочется, тогда и лопайте!

И не парьтесь, если вы сегодня съели больше, чем нужно. Страшного ничего. В другой день урежьте, поголодайте или сходите на тренировку (хотя она мало поможет, если вы систематически переедаете)

Все получиться! Верю в вас💪

С любовью🧡