Чемпионами не рождаются: Иметь красивое, накаченное, спортивное тело всю жизнь! Возможно ли? Часть 17 (тренировки и питание)

Итак по прошествию двух месяцев тренировок, Вы уже не новичок, а знающий ученик!

Если Вы тренировались, как я рекомендовал вначале (часть 14/15/16 ссылки внизу рассказа) то вместе с техникой выполнения упражнений Вы получили хороший результат!

1. Увеличили силовые показатели

2. Увеличили выносливость

3. Уменьшили жировую прослойку

4. Увеличили объём мышц.

При похудении нормальным считается снижение веса тела за два месяца тренировок от 3 до 8 килограмм.

При грамотном построении тела показатели на весах Вас должны меньше всего интересовать!

Ваш "барометр" - зеркало!

Если Вы видите изменения к лучшему (талия уже, грудь и спина шире, ноги мясистей и стройнее, руки сильны и подтянуты) - Вы на верном пути!

Рекомендую вначале и каждую неделю делать Селфи в полный рост.

Так Вы наглядно будете видеть, как хорошеете!

Если Вы били - Дрыщь, то за пару месяцев должны нарастить от 3 до 6 кг мышечного мяса!

И это не сказки, а проверенная годами методика тренировок.

Многие считают, что для построения красивого, стройного, спортивного тела необходимо правильное питание и это верно! Но не совсем.

Очень сложно сразу всё изменить.

В начале рассказа (часть 14) я говорил о постепенных нагрузках. Нельзя сразу схватить штангу 100 кг и пытаться поднять её! Вы просто травмируетесь и ничего не добъётесь. Так и в питании.

Не стоит сразу менять привычки!

Делайте это постепенно!

Пусть для Вас еда не будет "камнем предкновения"!

Когда Вы втянитесь в тренировочный процесс, через пару месяцев для дальнейшего развития результата при снижении жировой прослойки имеет смысл уменьшать калорийность.

Что это значит?

Заранее понаблюдайте за собой, как часто Вы кушаете? Что едите, что и сколько пьёте?

Постарайтесь в течении недели записать ежедневный рацион.

Уверен он у Вас не стольобширен, чтобы Вы не смогли это сделать!

А что делать дальше?

В следующей части рассказа

Продолжение следует

А начало здесь

Часть 14. https://www.9111.ru/questions/7777777772919681/

Часть 15. https://www.9111.ru/questions/7777777772919709/

Часть 16. https://www.9111.ru/questions/7777777772921657/