Почему Средиземноморская диета считается лучшей.

Для начала вспомним, что входит в Средиземноморскую диету --- орехи, морепродукты, овощи, фрукты, оливковое масло --- всё это рекомендуется для ежедневного употребления.

Красное мясо едят лишь изредка, молочные продукты и птицу также употребляют в умеренных количествах. Обычно избегают продуктов с высокой степенью переработки или продуктов с добавлением сахара.

Исследователи и диетологи утверждают, что длительное соблюдение диеты может увеличить шансы прожить более долгую и здоровую жизнь. Множество исследований показывают, что он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. На эффект также может влиять потребление растительных жиров из орехов, оливкового масла и авокадо, которые могут улучшить чувствительность к инсулину.

Кстати, волокнистые основные продукты средиземноморской диеты, такие как фасоль, чечевица, яблоки и коричневый рис, также связаны с более регулярным стулом и снижением артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови.

Полезные бактерии в нашем кишечнике питаются этой полезной клетчаткой, и позволяют им размножаться.

Соблюдение Средиземноморской диеты снижает риск деменции среди пожилых людей почти на 25%.

А по поводу похудения, следует отметить, что необходимо заниматься физическими упражнениями и следить за объемом порций.