✅✅✅ Лучшие продукты для завтрака по мнению гастроэнтеролога 🍯🍯🍯

Гастроэнтеролог Олег Байо считает, что завтрак должен включать в себя качественный белок, сложные углеводы и жиры. В интервью РИАМО эксперт рассказал, что в утренний прием пищи необходимо включать куриные яйца. Куриные яйца богаты практически полностью усваиваемым белком, витаминами, в том числе холином, и полезными жирами.

Правильный завтрак должен включать важнейшие микроэлементы, в основном качественные белки и жиры, а также сложные углеводы для получения энергии в течение дня.

На завтрак можно есть макароны из твердых сортов пшеницы. Для улучшения работы желчного пузыря следует добавлять оливковое масло и перец. Байо отметил, что для завтрака также подходят овсянка длительного приготовления и гречневая крупа.

Полезны и молочные продукты. Молочные продукты содержат такие питательные вещества, как калий, кальций и витамин D. Если вы едите на завтрак омлет или яичницу, добавьте свежие овощи. Если вы соблюдаете пост, врачи рекомендуют добавлять в пищу салат из яблок и моркови.

Диетолог Маргарита Королева рекомендует есть на завтрак "испанские тосты". Эксперт подчеркнула, что для этого блюда следует использовать сухой цельнозерновой хлеб. При этом она призвала не пользоваться тостерами и сушить хлеб вечером.