Названы самые частые причины расстройства сна

Бессонница — это расстройство сна, которое может иметь множество причин. Как отмечает врач-сомнолог София Черкасова, в 90 процентах случаев оно связано со стрессовыми ситуациями и нарушением образа жизни.

Нарушение образа жизни может быть одной из основных причин ухудшения качества сна. Например, неправильный режим сна и бодрствования, когда человек ложится и встает в разное время, может сказываться на его способности засыпать и пробудиться. Избыток потребления кофеина, особенно ближе к вечеру, также может негативно влиять на сон. Малоподвижный образ жизни и недостаток физической активности также могут способствовать возникновению бессонницы.

Важно отметить, что привычка сидеть в смартфоне до глубокой ночи может негативно сказываться на сне. Яркий бело-голубой свет, излучаемый экранами устройств, подавляет выработку мелатонина, гормона, отвечающего за регуляцию циклов сна и бодрствования. Поэтому рекомендуется избегать длительного использования смартфонов перед сном.

Помимо факторов, связанных с образом жизни, бессонницу могут вызывать и различные заболевания. Например, боли, депрессия, ангст и другие психологические проблемы могут мешать нормальному сну. Гормональные нарушения также могут оказывать влияние на регуляцию сна. Кроме того, некоторые препараты, такие как судорожные средства, антидепрессанты или стимуляторы, могут вызывать бессонницу как побочный эффект.

В случае нарушения сна рекомендуется обратиться за консультацией к специалисту, такому как врач-сомнолог. Он сможет провести детальное обследование и определить причину бессонницы, а также предложить соответствующее лечение или рекомендации для улучшения качества сна.