Прыщи от сладкого: почему возникают и как с ними бороться

Появление прыщей (акне) связано с различными факторами: гормональным сбоем, гиперфункцией сальных желез, изменением баланса микрофлоры кожи.

Питание оказывает существенное влияние на состояние кожи и может спровоцировать возникновение акне.

Почему сладкое — провокатор возникновения прыщей

Многие знают, что чрезмерное употребление сладостей приводит к увеличению количества гнойничковых воспалений на коже. Давайте разбираться: почему так происходит и как этого избежать?

Быстрые углеводы: сладости, газированные напитки, белый хлеб, паста — продукты с высоким гликемическим индексом. Расщепляясь, они моментально повышают уровень сахара в крови. В ответ на это организм начинает вырабатывать больше инсулина, что может привести к воспалительным процессам в организме, в том числе и на коже.

К тому же, быстрые углеводы способствуют повышению уровня определенных гормонов, например, инсулиноподобного фактора роста (IGF-1). Этот гормон стимулирует сальные железы к усиленному выделению себума — кожного сала. И в результате:

• бактерии, которые всегда присутствуют на коже и считаются условно-патогенными, начинают усиленно размножаться, ведь себум — их излюбленная питательная среда;

• избыток кожного сала забивает поры кожи и способствует появлению гнойных воспалений.

Важно! Если сладости провоцируют обильные высыпания, виновницей может быть поджелудочная железа. Обратитесь к доктору, чтобы проверить корректность ее работы.

Прыщи от сладкого: знать врага в лицо

Угревая сыпь, связанная с употреблением сладкого, как правило, проявляется так:

• мелкие воспаленные прыщи сливаются, образуя красные бляшки;

• отмечается ухудшение общего состояния кожи: она выглядит более жирной и блестящей;

• гнойники долго заживают, оставляя уплотнения или рубцы.

Провокаторы акне: от каких продуктов лучше воздержаться

Разумеется, реакция кожи на питание может быть индивидуальной. Некоторым счастливчикам кожу не испортит целый торт, съеденный накануне. Если вы не входите в их число, попробуйте ограничить употребление:

• Десертов и напитков с сахаром: шоколада, конфет, сладких газировок и соков.

• Быстрых углеводов: белого хлеба, булочек, пирожных и другой выпечки из белой муки.

• Молочных продуктов. Научные исследования доказали факт отрицательного влияния молочных продуктов на состояние кожи.

• Копченостей, жирной и жареной пищи: колбас, жирных мясных блюд, фастфуда.

Полезные лакомства для здоровья кожи

Сладости поднимают настроение, активизируют обмен веществ, повышают работоспособность. Какими лакомствами можно себя порадовать без опасения навредить своей коже?

Вот что рекомендуется:

• Горький шоколад — с содержанием какао не менее 70%.

• Мед. Это природный антиоксидант, сладкий за счет входящей в его состав фруктозы.

• Фрукты и сухофрукты. Свежие фрукты — более здоровая альтернатива сладостям. Они содержат естественные сахара, полезную клетчатку, богаты витаминами и микроэлементами.

• Мармелад и зефир. Это низкокалорийные лакомства на агар-агаре или желатине, особенно если сахар заменить стевией – растительным подсластителем.

Правильное питание для поддержания здоровой кожи включает умеренное употребление углеводов с низким гликемическим индексом. Углеводы в таких продуктах медленно расщепляются и незначительно повышают уровень сахара в крови. Например, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи, зелень.

Обязательно включайте в свой рацион нежирное мясо, рыбу, растительные масла —источники полезных жиров и антиоксидантов.

Нужно помнить, что питание — важный, но не единственный фактор, влияющий на состояние кожи. Для достижения наилучших результатов в борьбе с акне рекомендуется консультация с дерматологом, который поставит диагноз и назначит комплексное лечение.