Откажитесь от нездоровых способов борьбы со стрессом
Совет 2: Откажитесь от нездоровых способов борьбы со стрессом
Многие из нас, испытывая стресс, прибегают к нездоровым и непродуктивным способам борьбы со стрессом. Многие из этих нездоровых стратегий могут временно снять стресс, но в долгосрочной перспективе они наносят еще больший вред:
Курение, чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков для расслабления.
Употребление нездоровой или комфортной пищи.
Просиживание часами перед телевизором или телефоном.
Отстранение от друзей, семьи и общественной деятельности.
Слишком много спят.
Заполнять каждую минуту дня, чтобы не сталкиваться с проблемами.
Прокрастинация.
Вымещать свой стресс на окружающих (выходить из себя, проявлять гнев, физическое насилие).
[Читайте: Самолечение депрессии, тревоги и стресса].
Если ваши методы борьбы со стрессом не способствуют улучшению вашего эмоционального и физического здоровья, пора найти более здоровые, которые позволят вам чувствовать себя спокойно и контролировать ситуацию.
ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ!
Совет 3: Практикуйте 4 "А" управления стрессом