Когда давление скачет по утрам

Такие симптомы характерны для ночной гипертонии. Её еще называют вагусассоциированной, (от слова вагус-блуждающий нерв). Так как он активизируется ночью, то и давление повышается в это время суток. Возникает при нарушении работы вегетативной нервной системы. Чаще всего его провоцируют регулярные стрессы.

Это довольно опасная форма недуга, так как ночью человек не контролирует показатели АД и не принимает своевременных мер, чтобы его стабилизировать. Поэтому при ночной гипертонии нужно непременно принимать гипотензивные средства, назначенные врачом, и лучше делать это в вечерние часы.

Если сон беспокойный, прерывистый, принимайте на ночь успокоительные капли, не переедайте, старайтесь проводить вечер в спокойной обстановке. Учтите, что каждый килограмм на весах добавляет одно деление на шкале тонометра.

Ограничьте в меню простые углеводы и животные жиры, включите жирную рыбу и грецкие орехи (источник Омега-3), авокадо (способствует снижению давления и отлично очищает сосуды). Из жиров лучше всего оливковое, льняное и кунжутные масла (заправлять салаты).

Желательно съедать зубчик чеснока ежедневно (если нет противопоказаний) - для расширения сосудов и улучшения их эластичности.

Откажитесь от алкоголя-он увеличивает частоту сердечных сокращений и способствует отложению жиров на сосудистых стенках.

Выпивайте до 1,5 л жидкости в день.

При ночной гипертонии нужно поддерживать тонус сосудов умеренными физическими нагрузками. Возьмите за правило проходить ежедневно от одного до трех километров.. Этих показателей нужно достигать постепенно. Если вы привыкли к сидячему образу жизни, начните с 200-400 м, но ходите ежедневно.

Помогают понизить давление ягоды рябины красной-по 1 столовой ложки в день до улучшения состояния. Компот из боярышника тоже пойдет на пользу.

Такие процедуры будут отличным дополнением к основному лечению.