Диета или интервальное голодание , что выберем

Честно скажу, что никогда не сидела на диетах, мне просто лень считать калории, количество белка, жиров и т.д.

Диет в наше время придумано большое количество. Низкокалорийные, бессолевые, по группе крови, диета на гречке, на кефире, на яблоках. Можно просто запутаться, выбирая подходящую диету.

Несомненная польза от диет - это очищение и оздоровление всего организма, похудение, восстановление обмена веществ. После диеты, вы будете лучше выглядеть, улучшится цвет лица, станете стройнее, снизится нагрузка на все органы.

Существуют и минусы диеты. Желательно проконсультироваться со специалистом, т.к. есть много противопоказаний. И если диета подобрана неправильно, ваш организм может пострадать.

Не хотите диет? Можете выбрать интервальное голодание. Сейчас ИГ очень популярно. Схемы интервального голодания:

-14/10 - для начинающих, 14 часов голодания, 10 часов питания

-15/9 - самая подходящая. Рабочая 15 часов голодания, 9 часов питания

-16/8-для занятых людей. 16 часов голодания, 8 часов питания.

Существует несколько правил для интервального голодания:

1. Утром самый большой объём принимаемой пищи.

2. Убираем из меню выпечку, сладости, фаст-фуд.

3.На обед можно медленные углеводы, жиры, белок.

4. Едим 3-4 раза в день.

5. Пьем воду примерно 1,5 - 2 литра в день

6. В течение дня можно употреблять фрукты и овощи.

Не забывайте про дефицит калорий. Старайтесь много двигаться, ходите пешком. Не расстраивайтесь, если не получится быстро скинуть вес. Ведь копили вы его годами. Интервальное голодание, это не диета, а скорее образ жизни, которого вы будете придерживаться всю жизнь.