Важно ! Нейробиолог назвал 5 простых привычек, которые улучшат память .

1).

Рекомендуется спать от 8 до 10 часов в сутки, сон консолидирует долговременные воспоминания.

2). Регулярно делайте физические упражнения:

Включите в распорядок дня аэробные упражнения, такие как ходьба, бег или плавание. Аэробные упражнения улучшают память у всех возрастов.

3) Практикуйте осознанность:

Медитируйте или ведите дневник, чтобы сосредоточиться на настоящем. Осознанность увеличивает толщину префронтальной коры - области мозга, связанной с вниманием и памятью.

4). Попробуйте стимулирующую деятельность:

Изучите новый язык или новый инструмент. Такие занятия стимулируют мозг и способствуют развитию новых нейронных связей.

5). Практикуйте восстановление:

Попробуйте вспомнить что-нибудь по памяти, не используя интернет. Воспроизведение укрепляет нейронные связи и помогает лучше запомнить информацию.

Интересный способ проверить свою память, это- викторины (тесты на общие знания)