Колени просят о помощи.Помочь им сможет каждый.

Стали плохо гнуться и болеть колени?Причиной может послужить растяжение связок или воспаление сухожилия.Но это может быть и остеоартрит.

Давайте попробуем уберечь колени от неприятностей:

1. Следите за своим весом.

Доказано,что больным артритом с лишним весом достаточно похудеть на 5-7 кг., чтобы почувствовать облегчение.

2.Заботьтесь о стопах.

Иногда боли в коленях возникают из-за неправильной походки.Необходимо сходить к ортопеду и попросить его оценить вашу походку и характер износа подошвы.Возможно причину можно решить с помощью супинаторов и физиотерапии.

3.Необходимо укреплять мышцы.

Физическая активность помогает наращивать мускулатуру,которая защищает колени от повреждений.Но про бег трусцой лучше забыть.

4. Контраст холода и тепла.

Холод хорошо помогает при нерегулярных острых болях,а тепло при хронических.

Чтобы колени не болели просто помогите им сами,соблюдая эти нехитрые правила.