Использование смартфона истощает энергию, говорит нейропсихолог

Синий свет от экранов устройств подавляет сон и энергию

Синий свет, испускаемый экранами электронных устройств, подавляет выработку мелатонина, гормона, необходимого для здорового сна. Недостаток мелатонина не только вызывает бессонницу, но и негативно влияет на самочувствие человека в течение дня.

Исследование, проведенное университетом и клиникой сна «Ассута» в Израиле, показало, что воздействие синего света сокращало продолжительность и непрерывность сна. Испытуемые просыпались 6–7 раз за ночь. Такие проблемы со временем могут привести к развитию бессонницы.

Бессонница, вызванная синим светом, может привести к депрессии и снижению когнитивных функций

Бессонница, вызванная воздействием синего света, может стать причиной депрессии, поскольку недостаток сна негативно влияет на эмоциональное состояние.

Исследование, упомянутое нейропсихологом, показало, что ограничение использования гаджетов вечером улучшает качество сна, а также повышает концентрацию внимания и способность к запоминанию.

Нейропсихолог предупреждает, что низкий уровень энергии, вызванный плохим сном, делает нас более уязвимыми к стрессу и может привести к физическим и эмоциональным проблемам, таким как головные боли, мышечное напряжение и общее чувство напряжения.

Стресс и усталость, вызванные использованием смартфонов, могут ослабить иммунную систему и привести к другим проблемам со здоровьем

Стресс и постоянная усталость, вызванные использованием смартфонов, могут ослабить иммунную систему, что делает человека более восприимчивым к простудам и инфекциям. Проблемы с пищеварением и сердечно-сосудистые заболевания также могут быть связаны с низким уровнем энергии.

Советы по повышению уровня энергии и улучшению качества жизни:

1)Соблюдение режима «ночного света» на устройствах и ограничение экранного времени перед сном может улучшить качество сна на 13%.

2)Добавление ярких цветов в интерьер и прогулки на свежем воздухе могут уменьшить чувство подавленности и раздражительности.

3)Отказ от гаджетов (на время) и практика медитации помогут отвлечься от повседневных забот, восстановить энергию и снизить уровень стресса