Худеем вместе. Игра «затейник» 🌱🌸

ПЛАН

1 этапа «Затея»

- делаем замеры (грудь, талия, бёдра, 1 бедро)

- фиксируем вес (если есть весы)

- делаем фото (передний, боковой и задний ракурс)

- выделяем области, которые мы бы хотели проработать

- оцениваем, на сколько это возможно, своё физическое и моральное состояние (в этом нам поможет таблица)

Подготовив себя к игре, выбрав героя, изучив правила и настроив себя на победу, мы может смело бросать игральные кости на стол и делать первый шаг!

И так! Нам выпала 4! А это значит нас ждёт интересное задание за выполнение которого, мы сможем продвинуться дальше.

💛 Изучение своего тела.

В подготовительной части мы не зря делали замеры и оценивали свое физическое и моральное состояние.

Давайте вместе разберем на что готов наш мозг и физическая подготовка для получения желанного результата.

0-3 баллов: «у меня совсем нет сил, я не могу поднять себя с постели. мне хочется лежать все время, смотреть сериалы, заедая фастфудом»

3-7 баллов: «вроде бы чувствую себя нормально, даже готова делать какие-то дела, есть позитивные мысли, но я быстро утомляюсь и делаю частые перерывы»

7-10 баллов: «готова рвать и метать!! у меня есть силы и энергия, я готова давать себе отдых, но пренебрегать возможностью дать себе здоровье сегодня не буду!»

Разобрались.

Далее, у нас есть несколько рекомендаций:

- в-первом случае: дать себе отдохнуть

отдохнуть мозгу, телу и органам.

мозгу - от телефона

телу - от постели

органам - от потребляемой пищи

например: посидеть в тишине/ послушать релаксирующую музыку

принять горячую ванну, добавить морскую соль и ароматические масла

устроить детоксикацию организма

и все это можно объединить в одно)

- во-втором случае: вы уже на пол пути к действию, осталось совсем немного

начните с простого: активные дела по дому, танцы, прогулка по улице

настройтесь на работу

- в-третьем случае: мы готовы работать!

продолжаем…