Гнев ! Как его контролировать ? Способ есть...

Напишите свои негативные мысли на листе бумаги и выбросьте его.

Метод проверен на студентах. Увидев красный цвет перед глазами, не вымещайте гнев на коллегах или близких. Лучше записать негативные мысли на бумагу, а затем выбросить лист в мусор или в измельчитель бумаг. Это более эффективный метод успокоения, рекомендуют японские исследователи Нагойского университета.

«Мы ожидаем, что наш метод в некоторой степени уменьшит гнев», — объяснил профессор Нобуюки Каваи из Университета Нагои (центральная Япония). «Но мы были удивлены, обнаружив, что гнев был почти полностью подавлен» с помощью этой техники управления эмоциями, добавил Каваи в заявлении.

«Это исследование показывает, что физическое выбрасывание листа бумаги, содержащего написанные (негативные) мысли о причинах провоцирующего события, нейтрализует гнев, в то время как простое хранение листа бумаги не дает такого эффекта», — обнаружили исследователи.

Метод проверен на студентах. Около 100 студентов приняли участие в эксперименте, в ходе которого им нужно было письменно выразить свое мнение на социальные темы, такие как запрет курения в общественных местах. Затем докторанты оценили статьи. Но, не принимая во внимание проделанную работу, они намеренно ставили каждому ученику низкие оценки за интеллект, интерес, качество письма, логику и рациональность, иногда с весьма резкими замечаниями. Получив обратно исправленные работы, студенты должны были написать на листе бумаги то, что они почувствовали. Половине группы пришлось порвать бумагу и выбросить ее, а другой половине пришлось оставить эту бумагу себе и убрать ее.

Неудивительно, что «все участники пришли в ярость после получения оскорбительных комментариев». Но «субъективный гнев группы, которая выбросила лист, уменьшился» почти полностью, в то время как гнев группы, которая сохранила лист, остался повышенным, отмечают исследователи. «Это исследование важно, потому что способность контролировать свой гнев в семье или профессиональной среде может уменьшить негативные последствия на работе или в личной жизни», — заявили в Университете Нагои.