100 раз каждый день! Приседания "Лохушки": Надо делать или нет и какой результат?

Как все таки часто мифы и заблуждения мешают нам жить!

Сегодня утром, просматривая ленту интернета натолкнулся на одну статью. Там "Деваха" описывала свой "эксперимент" по "накачки попы"!

Сейчас пошла такая мода, у кого больше ягодицы, прям

"Бразильянки твою мать!"

Суть её "методики" в том, что она в течении месяца, каждый день приседала по 100 раз. А именно 5 раз по 20 приседов в течении дня.

Она пишет, что сначала было тяжело, болели колени, но после 10 дней адаптировалась и через месяц сделала замеры.

Она сама говорит, что хотя мышцы стали твёрже, но объёмы "упали" бёдра были 93 см, а стали 90 см!

А ноги с 51 см до 50 см!

Вот Вам и "НАКАЧАЛА"!

Как же так?

У неё "жир ушёл", а "мышцы не накачались"!

ПОЧЕМУ???

Давайте разбираться.

Во-первых:

Ягодичные мышцы в полную силу работают в нижней части амплитуды в приседаниях!

То есть, если Вы тренируете ягодицы, надо садиться "в пол"

Приседания "до параллели", а тем более "полуприседы" Вам не помогут.

Во-вторых:

Можно приседать 100 раз,

но мышцы увеличиваются в объёмах, если давать им восстанавливаться и нагружать то есть приседать с весом и чем с большим весом приседаешь, тем больше станут мышцы. И не месяц, а эти 30 тренировок за 30 недель, по 1 тренировки в неделю.

В- третьих:

Первые 100 приседаний - это разминка!

Я как тренер для новичков даю тест:

100 раз присесть:

За 10 минут - ПЛОХО

За 7 минут - УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО

За 5 минут - ХОРОШО

За 2-3 минуты - ОТЛИЧНО

А кроме того:

Одних приседаний мало!

Не бывает, что где то растёт, а где то нет.

Если Вы хотите увеличить объём ягодиц, Вам придётся укрепить и бёдра, и голень. А чтобы приседать с весом, с гантелями в руках или со штангой на плечах, надо тренировать и спину и руки.

Поэтому не стоит заниматься "профанацией", а идите Вы - "Дамы" и их "Кавалеры" в фитнес клуб в тренажёрный зал! Да, желательно, к хорошему тренеру - "качку" (он знает, как тренироваться и поможет Вам).