Синий свет от умных устройств наносит больше вреда, чем многие думают.

О вредном влиянии экранов на зрение сказано много, но мало кто знает о синем свете, излучаемом экранами, который невидим невооруженным глазом. Это сильно влияет на качество сна и работоспособность

Современный человек много времени проводит перед экранами разного размера – утром он смотрит новости на телефоне, днем ​​работает за компьютером, вечером смотрит фильмы по телевизору или планшету.

Умные устройства, как и солнце, излучают свет различных цветов, включая синий. Человеку необходимо впитывать этот цвет, он определяет ритм нашего дня, активируя мозг к действию, а его отсутствие заставляет нас чувствовать себя более сонными. Нам легче просыпаться, когда на улице светло и светит солнце, но зимой мы спим сильнее из-за отсутствия синего света от солнца.

Это связано с гормоном сна мелатонином, который не активируется синим светом. В солнечных лучах есть определенные пропорции синего света, поэтому он благотворно влияет на нас, но в экранах его слишком много, и люди, которые каждый день проводят много времени, глядя на экраны, могут испытывать различные проблемы со здоровьем. Длительное воздействие синего света сигнализирует мозгу о необходимости продолжать работу, поэтому многие пользователи умных устройств испытывают бессонницу, трудности с засыпанием и усталость. Синий свет также может вызвать напряжение глаз и дискомфорт.

Как уменьшить ущерб?

* Отдохните глаза! Раз в час вставайте из-за стола и несколько минут занимайтесь чем-нибудь другим, в идеале посмотрите в окно вдаль.

* Сократите использование умных устройств вечером перед сном и хотя бы за час до сна не пользуйтесь экранами, а вместо этого почитайте книгу или займитесь чем-нибудь другим. Это поможет вам заснуть и улучшит качество вашего сна.

Обратите внимание!

Чтобы уменьшить негативное воздействие синего света, можно купить специальные очки, блокирующие его. Используйте их при работе с компьютером!