Стакан наполовину пуст: почему юристы - убежденные пессимисты, и нужно ли с этим бороться?

По данным Американской психологической ассоциации, основанной в 1892 году, юристы впадают в депрессию в 3,6 раза чаще других специалистов. Профессия юриста занимает 11 место по количеству самоубийств. Среди юристов очень много людей, страдающих алкогольной и наркотической зависимостью, а также намного выше среднего уровня подверженность депрессии.

В действительности, для юристов зачастую свойственно пессимистически оценивать происходящие события. Стоит отметить, что здесь речь идёт не о пессимизме в его обывательском смысле, когда стакан всегда наполовину пустой. Пессимизм здесь рассматривается скорее как привычка давать негативную оценку событиям. Любую неудачу пессимист объясняет универсальными и устойчивыми во времени причинами («то, что случилось, будет происходить всегда и неизменно портить мне жизнь»). Оптимисты, напротив, считают такие явления временными и локальными и верят, что способны на них повлиять.

В чем же причина преобладания таких пессимистических настроений среди юристов? Выделяют несколько причин такой подверженности юристов пессимизму:

- Необходимость придерживаться «мышления пессимиста», при котором будет возможно предвидеть все возможные негативные сценарии развития событий для клиента.

- Физическая и психологическая изоляция. Юристы не привыкли делиться своими переживаниями, на это есть разные причины, в том числе и профессиональные особенности.

- Перфекционизм, в основе которого лежит недостижимый идеал. Стремление к этому идеалу и невозможность ему соответствовать часто приводят юристов к чувству неудовлетворенности и ощущению вины.

- Высокая интенсивность работы. Зачастую уже во время учебы юристы часто слышат о том, что переработки, бессонные ночи - это необходимые составляющие для продвижения по карьерной лестнице.

- Высокая степень ответственности. В любой области юриспруденции, обращаясь к юристу, клиенты рассчитывают получить квалифицированную помощь. Зачастую речь идёт о материальном интересе. Для юриста, который добросовестно относится к своей работе, все это накладывает определенные обязательства, а значит и ответственность перед клиентом. Соответственно, усиливается стресс, и как следствие, не исключено развитие депрессии.

- Высокая конкуренция на рабочем месте. В современном мире перенасыщения услугами, для того, чтобы наработать клиентскую базу, необходимо быть конкурентоспособным. Такая борьба за «место под солнцем» ведёт к профессиональному выгоранию.

Кроме того, зачастую не развитая система поддержки молодых специалистов также ведет отсутствию чувства «дружеского плеча», принадлежности к профессиональному сообществу.

В 1990 г. Мартин Селигман, основатель позитивной психологии, провел интересный тест-опросник среди первокурсников Юридической академии штата Вирджиния. Затем за этими студентами наблюдали в течение трех лет. Оказалось, что на этом факультете пессимисты, против обыкновения, учились лучше. И средний балл успеваемости к концу учебы у них был заметно выше.

Парадокс, открытый Мартином Селигманом, заключается в том, что в юриспруденции преуспевают именно пессимисты. Привычка мыслить негативно является залогом успеха в профессии юриста.

По моему личному наблюдению, коллеги-юристы, склонные к пессимизму, больше преуспевают в профессии, поскольку обладают способностью ставить все под сомнение (критическим мышлением).

Работа юриста построена на том, что приходится иметь дело уже с негативными последствиями, наступившими в результате чьих-то преднамеренных или неосторожных действий. Также юристам необходимо иметь навык рассматривать любую ситуацию с точки зрения наступления негативных последствий, что формирует особый навык мышления. Высокая степень ответственности в какой бы сфере юриспруденции вы не работали накладывает на вас определенные обязательства, которые не позволяют быть беспечным или надеяться на случай. Всегда необходимо быть «на шаг впереди» и предвидеть все варианты развития событий, и, в особенности, негативные.

Предположу, что самая главная опасность для юристов состоит в том, чтобы не стать «заложником» такого мышления и не экстраполировать привычку мыслить негативно на все сферы своей жизни.

На своем опыте могу сказать, что в какой-то момент тоже стала замечать за собой привычку концентрироваться на плохом. Да, с одной стороны, это помогает быть предусмотрительной, предвидеть какие-то возможные негативные события. Но, с другой стороны, лишает лёгкости восприятия, непосредственности, креативности, которые в нашей жизни также очень нужны.

Какие шаги я применяю для того, чтобы изменить свое негативное мышление?

1. Пробую концентрировать свое внимание на положительных событиях, происходящих в течение дня, даже если они незначительны: чашка вкусного кофе с утра, кто-то сделал комплимент, хорошая погода за окном.

2. Записываю в конце каждого хорошие моменты, произошедшие за день.

3. Стараюсь больше общаться с позитивными людьми.

4. Минимизирую, насколько это возможно, количество поступающей негативной информации (просмотр новостей, драматических фильмов).

5. Уделяю время любимому хобби, это отвлекает от мысленной жвачки, приводит ум в порядок, производит эффект сродни медитации.

Если вы, как и я, хотите внедрить привычку позитивно мыслить, буду рада, если что-то из перечисленного найдет применение и в вашей жизни!

Источники публикации:

Селигман Мартин Э. П. Новая позитивная психология: Научный взгляд на счастье и смысл жизни/Перев. С англ. — М.: Издательство «София», 2006.— 368 с.; ru.pinterest.com.