283.2М
Как без особого труда замедлить старение организма и продлить молодость?
Молодость — лучшее время жизни
Молодость — лучшая пора жизни, поэтому любому человеку хочется продлить это время, когда мысль быстра, память остра, походка легка и вообще каждое утро — словно праздник.
Каждый их нас хочет подольше оставаться молодым. Закономерный вопрос: как этого добиться?
Специалист, который поможет разобраться в этом вопросе
На вопрос, как без труда замедлить старение организма, ответила Оксана Михайловна Драпкина, академик РАН, заслуженный врач Российской Федерации.
В 1992 году Оксана Драпкина окончила Первый Московский государственный медицинский университет им. Сеченова, и на данный момент она является главным внештатным специалистом-терапевтом Минздрава России.
Два самых эффективных метода, которые помогут замедлить старение
Оксана Михайловна считает, что есть два основных пути, которые на сегодняшний день убедительно доказали свою эффективность. И желательно идти по ним одновременно.
Первый — это ограничить калорийность рациона. Врач советует питаться правильно и сбалансированно. И хотя бы один один-два в месяц снижать свою норму питания на 500-750 килокалорий. То есть, устраивать себе разгрузочные дни.
Второй — это повысить физическую активность. Ведь, как известно, движение — залог долгой и здоровой жизни. Но здесь главное — не переусердствовать. Для людей старшего возраста физические нагрузки должны быть умеренными. Врач советует чаще ходить пешком, подниматься и спускаться по лестнице без лифта, заниматься физкультурой и спортом.
Какие ещё методы могут продлить молодость
Кроме перечисленных выше методов, организму нужен здоровый полноценный сон, так как это не только отдых для тела, но работа для мозга (во сне наш мозг обрабатывает информацию, полученную за день). Спать нужно не менее 8 часов в сутки.
Большую роль в замедлении старения играют и положительные эмоции. Нужно стараться избегать хронического стресса, который способствует истощению организма. Начните находить позитив даже в малом и постарайтесь почаще улыбаться.
Также необходимо не допускать дефицита макро- и микроэлементов, витаминов и минералов. Организму требуются такие вещества, как магний, калий, кальций, цинк, Омега-3 и.т.д., которые являются полноценными и важными участниками всех биохимических процессов, протекающих в организме.
Видеоматериал по теме
Предлагаю посмотреть видео, в котором Оксана Драпкина беседует с экспертом, профессором, руководителем отдела изучения патогенетических аспектов старения Светланой Бернс.
А вы устраиваете себе разгрузочные дни?
Проголосуйте, чтобы увидеть результаты
В России 80%населения устраивают себе разгрузочные дни годами. Неплохо так звучит: разгрузочные 30 лет.Это кто не понял-я нашла позитив.Ух,прям полегчало...!!!То то смертность повышена.Позитив-все сдохнем молодыми. Когда читаю такие советы, то прямо негодую.Старикам надо оказывается без лифта подниматься на 10 этаж.И где то на 3 этаже застрять.За питание вообще молчу.Найдите в магазинах что то,из продуктов,что без ешек,которые напрямую убивают всех нас.
Это да...
Мда... Один сплошной негатив! Вам, видимо, продлевать молодость уже поздно!
Рада,что вы видите во всей ситуации только позитив.Это несомненно позитивно,что русские не хотят рожать и вымирают.То,что русских замещают кем угодно.(вопрос,кому это надо?).Главное,кушать отраву из магазинов позитивно,видеть в том,что детей и внуков уничтожают,и позитивно ходить и бегать.Желаю Вам прожить до 120 лет в розовых очках.Только,не знаю,будут ли у вас внуки.Но,это тоже можно возвести в позитив.Не надо за них будет волноваться.
Понизить калорийность и повысить физ. нагрузки... Ноги протянем!
Нет, тут должно быть чувство меры, кроме того, есть приложения, которые считают калорийность блюда и столько вы скушали
Ясно.
Когда смотришь на некоторых людей, а потом узнаёшь, сколько им лет, то диву даёшься. Внешне многие выглядят гораздо моложе и уж точно не на свой возраст. Это всё потому, что биологический возраст человека не совпадает с тем, что написано в паспорте.
Для сохранения молодости вице-президент РАН Михаил Пирадов посоветовал запоминать больше информации и больше двигаться. Кроме того, нужно принимать лекарства, назначаемые врачом.
Сейчас порой наоборот, человек старше своего возраста, и это из-за наличия вредных привычек.
Должна присутствовать мотивация по продлению молодости.Главное-сбалансированное питание,эмоциональный заряд и посильные физические нагрузки
Совершенно верно. Только не всем охота это выполнять
Ирина,добрый день.Молодыми хотят быть все.Знаете все мы в какой то степени ленивые,а хотим чего то этой жизни многого,но не всегда получается,так что будем стараться
Мотивация,это достижение цели,ради чего ты это делаешь и если её нет,тогда я с вами согласен,у каждого есть свой выбор и чаще он не в нашу пользу
Спасибо, очень полезная статья. Эти важные правила всегда нужно помнить. кроме нас самих о нас никто не позаботится.
Точно)