15.7М
Ожирение и похудение: На перекор "научным" теориям и их поборнику - инвалиду Лендоверу
Существует масса теорий и диет о и для похудения!
Их сторонники "с пеной у рта" доказывая их значимость и эффективность, порой противоречат друг другу.
И Лендовер (кто не знает бодибилдер, который загнал своё сердце, хотя и живой пока, но стал инвалидом) пытается утверждать, что "объём мышечной массы не влияет на жиросжигание"!
Об этом он пытается рассуждать в своей статье:
Как мышцы не разгоняют метаболизм
В своих рассуждениях он допускает основную ошибку, говоря, что при прибавке 4 кг мышц, энергозатраты за тренировку увеличиваются всего на 10% и равны по калорийности 1 яблоку!
Отсюда он делает вывод, что только дефицит калорий - ограничения в еде поможет сжечь лишний жир.
Только вот этот "именитый бо'Дебилдер" забыл, что "мышцы растут" после тренировки! А это значит, что если Вы тяжело потренировались и "перегрузили мышцы" дали им встяску, то они отзовутся болью с последующей суперкомпенсацией (увеличение в силе и мышечном объёме) Мышечная боль сигнализирует Вам, что мышце надо дать время отдохнуть и восстановиться, а для этого требуется от 48 до 120 часов, в зависимости от степени утомления.
И всё это время мышцы надо "кормить"!
И при дефиците углеводов для синтеза белка жировая ткань в покое и будет восполнять недостающие элементы и энергию из жирового депо!
И только после этого можно опять тренировать мышцы.
Поэтому атлету с хорошей мышечной массой намного легче снизить % жира в теле, чем не тренированному человеку.
Уж, если Вы решили "сжечь жир - просушиться", то сместите акцент в приёме пищи уменьшив углеводы (мучные, хлеб, сахар, крупы) и прибавив белки (молочное, мясо, рыба, птица), а так же овощи. И не уменьшая объёма пищи увеличьте силовые показатели, выполняя 3-4 упражнения на 4-7 повторений в 3 подходах! Тогда Вы и мышцы "не спалите" и рельеф получите!
Удачи!
